菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少，诱发抑郁症和早发性痴呆等 。

黄花菜黄花菜有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中合有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑、缓解抑郁的作用 。

深海鱼深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗抑郁药 ， 如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量，有利于舒缓抑郁 。

低脂牛奶低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成 ， 另外，低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，使人更容易感到快乐 。
【抑郁症吃什么食物好】

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