早餐黑米粥配什么 _黑米

煮黑米粥搭配什么比较好？

煮黑米粥搭配什么比较好
煮黑米粥搭配什么比较好，黑米是一种很常见的粗粮，很多人都特别喜欢黑米的味道，在煲黑米粥的时候，一般是搭配什么会比较好的，我和大家一起来看看煮黑米粥搭配什么比较好的相关资料。
煮黑米粥搭配什么比较好1黑米也被叫“药米”，是具有补肾功效的米。黑米和其他食材一起，也能发挥出其他有利于人体健康的功效。
一、黑米+大枣——补血
取大枣10枚，去核切成小块，与黑米50克同煮粥。每日食用1次。大枣性温味甘，具有补气养血的功效，与黑米同煮粥，补血益气的功效更好。
二、黑米+莲藕——健脾
黑米50克淘洗干净，莲藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟莲藕健脾气，养胃气，对脾胃功能不好的老人尤为适宜，与黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。
三、黑米+松子——润肠
黑米100克加水适量先煮粥，快熟时加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有养血润肠、滑肠通便的功效，其含有的大量脂肪油对肠道可起到润滑作用。
四、黑米+薏米+红豆——清热祛湿
黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用，还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素，促进益智，同时又具有健脾去湿，清热解毒之功效。
五、黑米+黑芝麻+黑大豆——乌发
黑米，黑大豆，黑芝麻，中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑，补血，润肤之功效，同时对于保持乌黑的头发也是具有很大的帮助的。
六、黑米+百合——润肺
黑米50克先煮粥，快熟时加入泡软的干百合10克，再煮沸，温热服食，每日1次。此粥可滋肺阴、清肺热，非常适宜肺阴亏虚以及肺燥伤阴，表现为咽干口渴、干咳、无痰或痰少而黏、小便发烫者服食。
煮黑米粥搭配什么比较好2黑米是“米中珍珠”，也称黑珍珠，稍微有些养生知识的人都知道黑米补肾，抗衰老，还可以健脾活血，是不可多得的米中佳品，享有很多美誉：比如：补血米，长寿米，药米，贡米等等，但是因为黑米口感比较粗，黑米的米粒和我们平常吃的精米不一样，外表有坚韧的种皮，不容易煮烂，口感也比较粗，通常不用来煮饭，而是熬粥，所以黑米粥更容易保留食物的.全营养，口感上也比黑米饭好很多~
如何把黑米粥熬的浓稠又养生呢？正好我自己也熬黑米粥，尤其是周末的时候，家人的早餐常常比平日的工作餐内容更丰富，更注重养生的功效性~
黑米单独熬粥比较单调，通常我会搭配同类的食物，比如芝麻，黑木耳类同熬，使粥的营养更丰富些，口感上也更好喝些~
下面和大家分享我们家周末的黑米养生粥，也称【三黑粥】，三黑粥，本意是三种黑色食物，主要为黑豆，黑米，黑芝麻放在一起熬粥，也有把黑豆或者黑芝麻换成黑木耳之类的，这类粥的养生功效重点在于养肾，护肾，总所周知，黑色食物养肾，肾好一切就好。
具体做法如下：
用料：
黑米50克
黑芝麻5克
黑木耳10克
核桃少许
红糖少许
做法：
黑米洗净后放入锅中
黑木耳泡软后洗净撕成小块
黑芝麻冲洗后放入锅中
加入适量的清水煮粥即可
民间有“逢黑必补”之说，黑米除了有养肾，护肾的功能，还有黑发作用。它比较适宜于孕妇，产妇，尤其补血效果不错，当然其他女性同样也适用，除了黑米粥，做成黑米糕也很不错呢~
喜欢喝黑米粥的话，平时如果来不及的话，周末的时候可以做做，坚持喝，效果就会慢慢出来，懂食物的营养价值，能够获得食物自然的营养，这也是我们做美食的意义，吃好，活好，一切都好！

早餐1:一小碗黑米粥加一个鸡蛋
早餐2:一小碗玉米粥、一个鸡蛋
早餐3:一杯无糖咖啡、一个鸡蛋
【早餐黑米粥配什么】早餐4:一杯脱脂牛奶、一拳大小的地瓜
早餐5:一小碗无糖麦片粥加一个鸡蛋
早餐6:一个苹果、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
早餐7:一杯咖啡，一个煮鸡蛋加一个苹果
(早餐每天可重复，也可不重样)
###其它资料参考###在民间黑米素有“世界米中之王”，“黑珍珠”等美称，可见黑米的养生功效之高。现代营养专家认为黑米本身就具有滋阴补肾，健脾暖肝等多处养生功效。
日常吃黑米对缓解大便干燥，小便不利，头晕眼花，贫血等都有着很大的帮助。据营养专家黎黍研究发现，黑米的防病指数，生命力指数都是非常高的。而用黑米熬粥吃是一种最常见的食用方法。
一、黑米薏米红豆粥：
黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用，还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素，促进益智，同时又具有健脾去湿，清热解毒之功效。
制法：将黑米，薏米，红豆，香米分别放入水中浸泡几个小时之后在用清水将其洗干净备用。
等到材料泡发之后加入适当的水放入用大米煮开，煮开之后，关掉其大火换成小火煮。粥稠之后加入适量的冰糖就可以了。
二、黑米粥：
黑米粥是最简单的一种粥品了，其具有滋阴补肾，明目活血之功效。
准备好黑米，洗干净之后熬成粥就可以了，要特别注意水量的掌握。
黑米莲子粥：黑米同莲子一起煮具有滋阴养心之功效，特别是对于心火旺，心绪不灵，老人，孕妇，病后体虚者食用了，具有提气，养心之功效。当然了健康人平时多喝点黑米莲子粥对促进健康，提高免疫力也是有很大的帮助的。
制法：先将莲子洗干净，去掉其芯，同黑米一起用慢火熬成粥就可以了，如果怕吃苦的话，则可适当加入一些冰糖，口味更佳。
三、三黑粥：
三黑粥顾名思义就是把三种黑色的食品放在一起熬成粥品喝。这里的三黑指的就是黑米，黑大豆，黑芝麻，中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑，补血，润肤之功效，同时对于保持乌黑的头发也是具有很大的帮助的。
制法：将黑米，黑大豆先泡发之后洗干净，同洗干净的黑芝麻，核桃仁等一起熬成粥品喝就可以了。如果想口感更好一点的话，则可加入红糖润色又好喝。

###其它资料参考###和糯米。用料：主料大米少许，糯米少许，黑米少许。
辅料：水2碗。
1、首先准备好大米、糯米、黑米，淘洗干净。如图所示：
2、加入2碗水。如图所示：
3、放入电压力锅内，煮粥，降压后即完成啦。如图所示：
4、黑米粥成品图：

###其它资料参考###一日三餐要吃的健康还要吃的营养，如果在能合理节约那就更好了。
早餐可以吃一些：面条、豆包、谷物面包、鸡蛋、牛奶、豆浆之类可以根据自己的饮食习惯自由搭配。
午餐吃一些：
主食如：米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）
副食如：肉、蛋、禽类、海产品、豆制品、蔬菜。
晚餐应尽量不吃主食，可以吃一些粥和蔬菜。粥类如：南瓜粥、五谷粥（大米、黑米、红豆、黑豆、也可放一些红薯等）小米粥、玉米面粥等等。可以根据自己的口味自由选择。
蔬菜选择的很广泛了，要素吃就好。晚饭后可适当吃一些水果。
小提示：
（1）现在一年四季什么样的蔬菜都有，万物要以自然生长为最好，什么季节就吃什么菜，这样不但吃的营养还物美价廉。
（2）食物合理搭配，每天一定要有豆类、一个成人一天不要超过二两肉、根据个人的身体状况要养成每天喝茶的习惯，（最好是清茶和绿茶）茶可以帮助代谢。
（3）饮食习惯也是很重要的，要养成一个好的饮食习惯才会有健康而言。

早餐黑米粥配什么

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