哪些食物能补肾补精啊，吃什么可以补肾补精子？？
1、鹌鹑肉：鹌鹑肉和鹌鹑蛋富含人体所需的氨基酸以及无机盐等，可以强健腰膝的做哟作用，男人可以经常食用 ， 不仅可以改善精力也可以提高性欲 。
2、牡蛎：牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性寒，作用于滋阴潜阳、补肾涩精 。对于出现盗汗或者心慌的患者有很好的效果 。
3、带鱼：带鱼身上的刺的确很多，但其实带鱼有壮阳益精，对于肾脏是很有功效的，可以缓解皮肤干燥 ， 气血不足等症状 。
4、韭菜：韭菜是我们口中最好的壮阳食物 ， 其拥有温中下气，增强精力的疗效 。对于男性的勃起障碍以及早泄有很好的疗效，所以我们一般都称之为壮阳草，也有人叫做蔬菜伟哥 。
5、豆腐：小小的豆腐有生津润燥的效果 ， 是养阴益血的滋补好手 。比较适合那些身体虚弱，小便频繁的患者食用 。
6、鸽肉：鸽子也叫作“白凤”，鸽肉和鸽蛋含有丰富的软骨素、铁、锌等营养 。将鸽肉鸽蛋和枸杞子一起煲汤食用能让阴茎的勃起变得更有力 。
7、虾：吃虾能够补肾，尤其是淡水活虾的壮阳益精效果是最强的
8、泥鳅肉泥鳅肉包含蛋白质、钙、铁和烟酸等 。男性常喝泥鳅汤的话不仅可以滋补强身 ， 而且可以提高性功能 。
1、牡蛎 。牡蛎是补肾的好食物 。男性的精液中含有大量的锌，当体内的锌缺乏时，会影响精子的数量和质量 。海鲜中的锌含量丰富的食物有牡蛎、虾、蟹 。此外，一个小牡蛎的锌含量可以满足每天十五毫克的需求 。吃生牡蛎是补锌最好的方法 。
2、桑椹 。桑葚可以帮助改善生殖系统的健康，桑椹可以为人体重要组成部分去除毒素，是补精的良药 。因此，如果你正在为造人做准备，可以多吃一些桑葚 。桑树是用来调理出汗的 ， 可以提高精子的功能质量，是一种好食物 。
3、海参 。海参能补肾养精，滋养身体 。海参中还有丰富的碘，锌和其他微量元素 。可参与身体的调节代谢，能降低血脂 。还含有其他多糖的成分具有降血脂、抗凝、促进造血延缓衰老等功能 。
4、鹌鹑 。鹌鹑肉不仅可口 ， 而且营养十分丰富 。含有多种人体必需的氨基酸、无机盐等，是一种健康的补品 。男人经常吃可以提高身体的精力 ， 可以健康补肾 。
5、枸杞 。枸杞也是补肾的良药之一 。吃枸杞的方式很多，可以泡水喝，也可以像葡萄干一样咀嚼 。
所以，补肾的食物之多，需要我们挑选真正适合自己的食物，同时要注意多种食物的搭配，不要长期饮食一样食物，避免造成身体的上火 。此外，想要补肾还必须要有足够的身体保养与运动，在平时少抽烟喝酒 ， 多参与体育活动是补肾的关键 。
###其它资料参考###1、羊肉 。《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素，的确有壮阳作用 。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘 。
2、驴肉 。俗话说：“天上龙肉，地上驴肉” 。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效 。
3、鹌鹑 。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力 。
4、鸽肉 。鸽子又称“白凤” ， 雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。
5、狗肉 。在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉 。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用 。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉 。
扩展资料：
另外 ， 男性补肾壮阳的食物有：
1、巧吃枸杞：《本草纲目》记载：枸杞子“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长 ， 火可降，风湿可去，有十全之妙用焉 。”枸杞子可生食，每天40粒 。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效 。
2、嚼吃核桃：核桃归肾、肺、大肠经 。既补肾阳，又润肠通便 。生食即可，但每天最好不要超过3个 。
3、多吃板栗：《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也 。”中医学家认为，栗可补脾肾阳虚 。
参考资料来源：凤凰网-食疗：男人吃什么肉最补肾养精
参考资料来源：人民网-男性秋冬如何饮食补肾四个补肾食谱推荐
###其它资料参考###吃下列食物都可以补精养肾：
1 、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。降血压中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等 ， 都是有山药配成的有名方剂，不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症 。
2 、干贝
干贝是一种食物，是扇贝的干制品 。营养价值非常的高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身 。
3、鲈鱼
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之食效 ， 对肝肾不足的人有很好的补益作用 。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精 ， 女子带下者，食之皆宜 。
6、注意事项：
要保持足够的肾气 ， 应忌吃或少吃以下食物：
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜等 。
拓展资料：
肾脏是人体的重要器官 ， 它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡 。
肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官 。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定 ， 使新陈代谢得以正常进行 。
参考资料：百度百科 肾脏
###其它资料参考###男性可通过食用富含锌离子、优质精氨酸的食物，改善精子活力 ， 提高精子质量，补充精子数量 。同时，日常饮食还需保持营养平衡，注意蛋白质、脂肪、维生素等摄入 。食物仅能辅助改善精子质量，若由于疾病因素导致的精子质量低，还需对症用药治疗 。
一、食物：
1、家畜类：如牛肉、羊肉等，此类食物富含优质的蛋白质，适量食用有助于改善精子质量 ， 提高精子活力；
2、海产品：如牡蛎、海参、黄鳝、大虾等 。此类食物富含锌、硒等微量元素，具有抗氧化作用，有助补充精子数量；
3、飞禽类：如鸽子、鹌鹑等 。飞禽肉中的不饱和脂肪酸相对于家畜的含量更高，可在补充营养的同时，降低饱和脂肪酸的摄入，有助于提高精子活力；
4、坚果类：如板栗、花生、南瓜子等 。坚果中精氨酸含量较高，精氨酸是精子形成的必要成分，有助于补充肾气 ， 提高精子质量 。
二、药物：
可在医生指导下使用调节内分泌的药物或补肾益精的中药，改善睾丸局部的微循环，促进睾丸生精上皮细胞产生精原细胞，促进精子形成 ， 提高精子浓度 。也可口服维生素E、谷胱甘肽等抗氧化药物，改善全身或局部的微环境，从而起到保护精子、提高精子活力的作用 。但需要注意药物治疗疗程较长，不宜操之过急 。部分患有少精症或无精症的患者，应积极治疗疾病，在医生指导下服用相应药物 。
###其它资料参考###1、羊肾补精血
动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素 。羊为木畜 ， 肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血 。羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用 。
2、鱼鳔滋肾精
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓 。这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育 。
3、鹿茸助壮阳
鹿茸它具有强壮、固精之效 。有血片和粉片的不同 ， 特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵 。
4、莲子
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高 ， 并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗 。
5、虾温补肾元
虾有海虾、河虾 ， 其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素 ， 维生素b1、维生素b2 ， 烟酸等 。虾皮中含蛋白质相对较高 。虾中还含有微量元素硒 。虾性温，味甘，能补肾壮阳 ， 适用于肾虚阳痿 ， 腰膝酸软 。
6、芡实固精关
芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，可健脾和胃 ， 益肾固关等 。
7、核桃仁温补
核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用 。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、磷、钙等 。核桃仁具补脑、益肾、固精之功 ， 能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用 。
8、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素 ， 还含有多种人体必需氨基酸 。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。
参考资料来源：人民网-7种食物帮男人补肾养精 预防不育【2】
###其它资料参考### 男生补精的食物
男生补精的食物 。在现实生活中，很多备孕的男性都需要及时的补精 ， 精液中精子的数量低是会影响我们生育能力的 ， 通过饮食补精是不错的选择 。为大家分享男生补精的食物 。
男生补精的食物11、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌 ， 锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么” 。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温 ， 有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力 。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗的病症，那么适量吃枸杞，对遗有很好的疗效，而且还能增强性能力 。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞 。
5、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚 。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些 。
6、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交的配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴的茎勃起更加有力 。
7、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。前面我们说到了维生素 ， 由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果 。
8、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多 ， 可以精子活力大增，提高男人的生育能力 。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了 。
9、洋葱、大蒜
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经 ， 并进一步刺激生精的器官 。
10、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
11、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
12、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗、多尿等疾患 。
此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食 。
男生补精的食物21、淡菜（又名海红）
淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴 。其味道鲜美，滋补力强 。淡菜温而不热 ， 补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳 。《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效 。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强 。其肉味鲜美，老幼皆宜 ， 可用于肾精不足引起的腰膝酸软 ， 夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗等病 。它是保肾佳品 。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛 。
3、枸杞
本品味甘 ， 性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药 。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用 。《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举 。” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血，益肾气 。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用 。
4、哈士蟆油
此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管 ， 滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效 。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾?。泻芎玫牟挂婧椭瘟菩Ч?。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服 。
5、羊肾
即羊腰子 。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓 。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱 ， 壮阳益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气 ， 益精髓 。”《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优 。治下部虚寒、遗淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阳痿阴寒……”羊肾适用于肾的虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频等症 。下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之 。
6、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用 。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等 。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上 。因鸽肉补肾益精力强 ， 对老年人肾精不足所致的体弱无力 ， 或肾的虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜 。健康人食之可保肾 。炖全鸽尤适用于肾的虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退 。
7、桑椹
桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘 。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效 。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑发明目” 。王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄 。”《本草经疏》说：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣 。”
8、海参
海参味甘、咸、性温 。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效 。海参是高级滋补品 ， 营养滋补力甚强 。海参营养价值很高 ， 而胆固醇含量却较少于其他动物性食物 ， 因此有益于高血压病人 。一般多用于肾精亏损、阳痿、遗、小便频数等虚劳病人 。《本草从新》中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿” 。《本草纲目拾遗》说它“味甘咸，补肾经 ， 益精髓 ， 摄小便，壮阳疗痿” 。《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之 。
9、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
10、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗、虚劳乏损、肾的虚阳痿等有较好的.效果 。
男生补精的食物31、海参 。海参中的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，具有调节性激素的功能，被视为壮阳珍品 。
2、驴肉 。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。驴肉有很好的补养疗效，能够滋阴壮阳、强筋壮骨 。
3、韭菜 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用 。
4、虾 。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能 。虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多 。
5、泥鳅 。泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分 。
6、生蚝 。生蚝富含精氨酸和微量元素锌，这都是精子生成必不可少的原料 。牡蛎是改善精子质量的天然食物 。
7、鹌鹑 。鹌鹑肉不仅味鲜美 ， 还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸 。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用 。
8、淡菜 。淡菜含有丰富的蛋白质、碘、锌、钙、B族维生素等，具有温肾固精、益气补血的功效 。
精稀是怎么回事
精液稀指精液稀薄如水，呈乳白色液体，是少精症的一种 。少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，一般可分为特发性少精症、原发性少精症和继发性少精症 。
精液稀要注意与精子液化相鉴别 。精子液化是指正常刚射出的精液量2-6ml，呈黏性 ， 乳白色，含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液 。一般情况下 ， 单纯的肉眼很难判断精子的状况，建议最好先做个精子检查，然后才能确定具体是否属于精液稀的情况 。如果有其他的不适症状，也应及时到医院查明病因，做针对性治疗 。
精液稀可以通过饮食调理来改善精子质量 。精液稀少的男性建议先改善自己的饮食结构，适当补充富含蛋白质、镁、锌、钙和维生素的食物 。
###其它资料参考###一、虾：虾属于海鲜的一种，不仅味道鲜美，而且它还是一种滋补类食品，有补益和药用作用 。虾性温，常吃可起到壮阳益肾、补精的作用，对产妇还有通乳效果 。对于久病体虚者可把它作为滋补食品进食 。常食虾，有强身壮体作用，对男性则有很好的补精效果 。
二、蚝：男性随着年龄的增长，精子的质量会慢慢下降，所以对晚婚晚育的男性来说，想保持精子质量，就要注意补精 。其中男性精液里含锌量很高 ， 当男性体内的锌不足时，就会影响到精子的数量与质量，而其中蚝含锌量就很高，所以男性吃蚝不仅可以补精，且还能增强男人的性能力 。
三、枸杞：大家知道枸杞是一种药食同源的滋补品，有很好的补肾效果，男性适量的吃枸杞，还可以达到补精子的作用，可以提高精子的数量和质量 。另外吃枸杞还可以明目，对眼睛有好处 。对有遗精现象的男性适量吃枸杞，还可防治遗精，且可增加性能力 。
另外还有其它一些食物补精效果也很不错 。建议男性平时要注意多吃一些含蛋白质与精氨酸的食物，还有维生素丰富的食物及含矿物质与微量元素、性激素高的食物 ， 同时要注意多摄入一些含钙质的食物及富含胆固醇和含镁的食物，以更好的提高精子质量及生育功能 。
###其它资料参考###1、黑芝麻
黑芝麻属于肝肾经，具有滋补肝肾、润肠明目、润泽五脏的功效 。此外，黑芝麻还能补充体内肾气，具有强身健体、延缓衰老的功效 ， 多吃黑芝麻甚至可以延长寿命 。
2、何首乌
长期以来，何首乌常被用于治疗肾脏缺乏症，对腰部和膝盖以及骨骼和肌肉疼痛具有良好的治疗作用 。可以补养精血 ， 滋养肝脏和肾脏 ， 特别是女性食用何首乌，具有较好的滋养作用 。
3、黑木耳
【日常吃什么补肾养精】黑木耳富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等矿物质 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。此外，铁含量特别丰富，比铁含量最高的芹菜高出20倍，比铁含量最高的肉类猪肝高出近7倍 ， 后者的铁含量居首位 。黑木耳还含有一种植物胶，是一种天然的补充剂 ， 对人体有益 。能益气补肾，还能养护大脑和心血管系统 。
