饭前多久不宜喝水
吃完饭多长时间才可以喝水？？
吃完饭后半小时后在喝水 。饭前、饭后忌饮水饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水 。有些人用干馒头做主食时，用水就着吃；有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶 ， 以消解油腻；有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水 。这些都是不符合饮食卫生的 。因为 ， 人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，与食物碎末混合在一起 ， 这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了 。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收 ， 时久会使身体健康状况不良 。正确的喝水时间：
第一杯水：6:30(排毒又养颜) 。
第二杯水：8:30(体贴又健康) 。
第三杯水：11:00(解乏又放松) 。
第四杯水：12:50(减负又减肥) 。
第五杯水：15:00(提神又醒脑) 。
第六杯水：17:30(消化又吸收) 。
第七杯水：22:00(解毒，排泄) 。
间断性、小口补水为宜,我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后 ， 身体的温度骤然上升，大量汗液排出 。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水 ， 比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案 。
水乃生命之源 。人体有一半以上都是由水组成的，一个人可以三天不吃饭但是不能一天不喝水 。人体需要通过水来消化食物、新陈代谢及通过肾脏排泄废物 。
人们的机体代谢旺盛，如果不及时补充水分，轻则发生短暂或轻度机体缺水症状 。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等 。
所以喝水非常重要，但下面这三个时间段，一定要少喝水 。
一、饭前饭后的半小时内 。有人吃饭之前 ， 一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲，甚至有些人认为饭前喝水可以清肠，滋润口腔和喉咙 。
其实不然 ， 饭前喝水不仅对肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少饭量的摄入 ， 从而影响营养的供给 。
【饭前多久不宜喝水】饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力 ， 造成损害，还会影响食物的消化和吸收 。
二、剧烈运动之后 。由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻 。
所以可以稍微休息一下 ， 平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解 ， 才是最佳方式 。
三、睡觉之前 。睡前喝大量的水会减慢新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响睡眠质量，频繁的起夜上厕所 。
因为只有熟睡时生长激素才会分泌 ， 所以睡前喝水还会一定程度上影响未成年人长高 。不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿 。
###其它资料参考###我们都知道，人每天需要喝大量的水以补充水分，但是饭前饭后是不适合喝水的 。
这是因为，水分能使食物膨胀 ， 喝水过多的话，会延长消化时间，加重肠胃负担 。同时，饭前饭后喝水势必会冲淡口腔分泌的唾液以及胃分泌心的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，导致消化不良，影响身体健康 。
因此，喝水的时间应该安排在饭前半小时或饭后一小时 。如果饭前饭后渴得厉害，可以少喝点热汤，这样就不致影响胃的消化功能了 。
喝汤也应该适量，一般吃中晚餐时以半碗汤为宜 。
###其它资料参考###最好饭前半个小时喝水 。
饭前半小时喝水可以促进消化液的分泌 。吃饭时不宜喝水，会冲淡消化液，使食物过久停留于胃中 ， 不利于消化吸收 。而且如果喝大量的水而食量没有减少的话，胃会越撑越大 ， 容易长胖 。饭前喝一点点开胃的汤还是可以的，但是不能喝多 。
