什么水果汁便秘 _膳食

打什么蔬果汁通便？

一、通便的水果汁
1、火龙果汁
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、猕猴桃汁
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
二、通便的蔬菜汁
1、白菜汁
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
2、西葫芦汁
西葫芦具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
扩展资料：
缓解便秘的方法：
1、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
2、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
参考资料：人民网-便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜
参考资料：人民网-便秘不一定要吃药 5个方法助你快速解决便秘

有效果。
用来治疗便秘的蔬菜和水果有很多,如苹果、芒果、猕猴桃、火龙果、香蕉等富含纤维素的水果。其次芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜也能促进胃肠道蠕动,能防治便秘。另外也可以喝蜂蜜水,有润肠排毒的功效。
一、可以选择的蔬菜汁有芹菜汁、黄瓜汁、苦瓜汁等。
芹菜中含有高纤维素，患者通过喝芹菜汁，有助于促进胃肠道的功能和胃肠道蠕动，对防治便秘效果极佳。患者可以在黄瓜中加少量的蜂蜜、柠檬汁、胡萝卜，再加入适量的水放入榨汁机中搅拌均匀后饮用，有润肠通便作用，患者经常饮用可以改善便秘的现象。苦瓜汁的口感虽然不佳，但是它含有充足的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。
二、可以选择的水果汁有香蕉汁、苹果汁、梨子汁等。
香蕉中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等，可以促进胃肠蠕动、对排便有帮助，可以缓解便秘的症状。苹果中的纤维素可以将大肠内的粪便变软，苹果中的有机酸能促进大肠蠕动，促进排便畅通。梨子中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，具有利消化、通便秘的效果。
三、平时建议饮食方面一定要规律，避免辛辣、刺激的饮食，多饮水，多食用粗纤维素类的食物。另外可以适当配合运动，运动可以根据自己的爱好来选择，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等均可，但便秘的调理也需要长期坚持。
###其它资料参考###便秘果汁一般推荐富含膳食纤维和果糖还有糖醇类物质的果蔬。所以我们可以选择
1、富含膳食纤维的水果：香蕉，都知道香蕉润肠通便；苹果，记得吸干水榨汁，因为苹果皮是不溶性膳食纤维，苹果肉是可溶性膳食纤维；猕猴桃里面膳食纤维很丰富，推荐选择。
2、富含果糖的水果：西瓜、红心红龙果、葡萄等，现在夏天刚好是西瓜下市的时候，可以切块榨汁试一试。
3、富含糖醇类的水果：秋梨，桃子和李子、西梅等水果天然含有山梨糖醇，但是不同的人对山梨糖醇通便的反应不一样，有些人肠胃比较敏感对糖醇类物质反映快，吃一点西梅鲜果或者摄入小部分山梨糖醇就会腹泻。也有的人肠胃不敏感，一口气吃一斤西梅都没事，和个人体质有关系。我一般都是喝噗嗤，你也可以试试。
###其它资料参考###1、番茄苹果汁
番茄含有丰富的维生素C ，番茄红素，具有健胃消食，促进食欲的功效，苹果富含维生素C，膳食纤维，用两种食材一起榨汁饮用，能够有效增进食欲，预防便秘。
2、苹果蜂蜜汁
苹果富含膳食纤维，有助消化，排肠毒，清宿便的作用，常吃苹果有助于肠胃平衡，具有双向调节肠道菌群的功效，便秘时有利于通便。
3、香蕉酸奶饮
酸奶中的益生菌能维持肠道健康，香蕉可以润肠通便，有清肠胃，降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮，有助于预防便秘。
4、黄瓜雪梨汁
黄瓜雪梨汁，低卡路里，富含维生素C，不仅能够消脂、促进消化、加速肠胃蠕动，坚持喝还能有效美白。
5、菠菜蜂蜜汁
菠菜可以有效清理人体肠胃中的毒素，缓解便秘。热量也低，而且菠菜含有丰富的铁元素，女生多喝，能够补气血。
参考资料来源：凤凰网-秋天容易便秘，多喝点果汁吧！
参考资料来源：凤凰网-初春减肥进行时安利8款瘦身排毒果蔬汁瘦出好身材

###其它资料参考### 什么果汁可以空腹喝能通便
什么果汁可以空腹喝能通便，对于一些便秘的人来讲，多吃蔬菜是可以起到通便的作用的，很多人会在平时给自己榨上一杯果汁吃，而又便秘的人群自然也想要通过吃果汁来缓解症状，那么什么果汁可以空腹喝能通便呢？
什么果汁可以空腹喝能通便1第一：早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。
第二：苹果汁：一颗苹果打成汁，空腹喝。苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
第三：芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。
润肠通便的果汁很多：
苹果汁，苹果含有丰富的番茄红素和维生素C ，具有促进食欲和健胃消食的功效，苹果富含膳食纤维，有助消化、排肠毒、清宿便的作用，喝苹果汁有利于肠胃平衡；
柚子中也含有丰富的营养成分，既能润肠通便，还能降血脂和降血压，适量食用有通便效果；
火龙果汁有预防便秘的作用，还能预防贫血、降低胆固醇，具有解除重金属中毒、瘦身、润肠通便等功效；
患者还可以食用香蕉汁，香蕉中有丰富的膳食纤维有助于胃肠蠕动，从而排出体内积压的宿便；
凤梨、番茄汁也十分有效，因为凤梨有丰富纤维素，番茄中有果胶，二者皆有通便作用。
什么果汁可以空腹喝能通便2吃什么能快速通便
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的`有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
七、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。
九、核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E 。
食疗方润肠通便
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克粳米200克
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
【什么水果汁便秘】 用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
便秘方2——苏麻粥
原料：苏子15克麻子30克粳米30克
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可长期服。
功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克粳米30克
制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
什么果汁可以空腹喝能通便3第一、菠萝柳橙汁
准备好菠萝、胡萝卜、柳橙和高丽菜，注意，柳橙必须要带皮一起才行，先把菠萝和高丽菜全部切碎，然后将上述的材料一起放入榨汁机里面榨橙汁就行，它里面的维生素和纤维素都丰富，不仅能够润肠通便，也能够改善贫血和荨麻疹等等问题。
第二、高丽菜汁
准备好高丽菜、苹果和胡萝卜汁等等，先把高丽菜全部都切碎以后再将胡萝卜和苹果切一切，一起放入榨汁机里面榨汁就行，每一次只需要榨一杯服用，每天早晚时候服用一杯，里面含有的成分能够帮助润肠和通便，也能够保证身体当中的盐分达到平衡状态。
第三、小黄瓜汁
准备好小黄瓜、柠檬、柳丁、胡萝卜以及蜂蜜等等材料，先加入除了小黄瓜以外的其他材料，等到快要打好的时候放入小黄瓜，以免当里面的维生素c等等成分被破坏掉，服用它不仅能够改善便秘，也能够让服用者的皮肤变得比较柔嫩和光滑。
第四、芹菜汁
准备好芹菜、胡萝卜、苹果、高丽菜以及带皮的柳丁等到材料，注意：要把芹菜包在高丽菜里面然后再将所有的材料一起放入进去打成汁，这样就能够改善便秘和解决咳嗽以及痰多等等问题。
上面就是通便果汁食谱的相关情况，这四种果蔬汁的通便效果是很不错的，而且，除了通便以外，它们还能够达到其他的效果，所以，在选择做其中某一种果蔬汁的时候大家可以结合自己身体的具体情况看自己选择哪一种果蔬汁会更好。

###其它资料参考###5 甘蔗汁材料：3小节甘蔗。
做法：将甘蔗洗净、去皮，切成小块，放入榨汁机中，榨汁完成后，进行过滤，即可食用。
功效：甘蔗的水分含量丰富，含有一定的膳食纤维，能软化大便，促进粪便的排出。
6 雪梨汁材料：1个雪梨、适量凉开水。
做法：将雪梨洗净、去皮，切小块，然后放入榨汁机中，榨汁完成后，即可食用。
功效：雪梨性寒，富含水分，有润肠通道的作用。
7 多吃七种水果有效去便秘除了以上几种果汁搭配具有缓解和便秘食疗的作用，常吃七种水果也可有效去除便秘，这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子，可促进肠胃蠕动和排便，而核桃富含不饱和脂肪酸，和香蕉一样对肠道有润滑作用。

###其它资料参考###很多人都在想方设法摆脱便秘的困扰,喝什么果蔬汁排便最快？便秘很常见,它也困扰着许多人,如果长期便秘对身体的影响是非常大的。很多人都在想方设法摆脱便秘的困扰,有的人就想到喝果蔬汁。那么喝什么果蔬汁排便最快呢?大家需要了解橘子带有多种多样的合成纤维，人体祛毒的预期效果非常好，维他命C、钙等元素，能推动肠胃肠蠕动，加快基础代谢，与此同时也可以防止营养成分流失，与此同时也可以调整肠胃，与此同时也可以改进便秘。香蕉苹果含有丰富的膳食纤维，可以改进饱腹感。与此同时，香蕉苹果中的酶也可以燃烧脂肪，推动新城区的基础代谢，对大家大便十分有利。
如果我们想大便，我们可以榨黄瓜汁喝。每个人务必有一个青瓜，30克青柠檬，一个半柳丁，200克胡萝卜，随后把纯蜂蜜装进去。由于青瓜带有很多的维他命C细胞生物学新鲜水果酶，因此大家务必在水果汁的最终加上，黄瓜汁还可以美可以使它们的肌肤更整洁。
奇异果带有膳食纤维和维他命，很多膳食纤维有利于消化不好和其它消化道问题。水梨治咳止咳润肺，清热去火，有利于消化吸收。菠萝蜜（即菠萝）带有多种多样的菠萝蜜新鲜水果酶，能推动肠胃肠蠕动，改进便秘和排便不畅。番茄带有阿拉伯胶，具备整肠功效，对严重便秘有治疗的方法。假如你担心菠萝蜜酸，你能少加菠萝蜜和番茄。这二种水果对便秘有一定的功效。菠萝蜜和番茄真的是最好是的搭挡！
苹果中的不可溶合成纤维可以进到胃，自来水清理消化道，推动有效成分的消化和吸收。胡萝卜带有维生素b2，B族维生素可以增进消化液新陈代谢，保持和推动肠胃功能。二种水果中的很多食物纤维可以增强身体基本上新陈代谢的专业能力，改进肠胃功能，合理地降低和改进比较严重的严重便秘。

什么水果汁 便秘

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