裸燕麦煮之前要泡多久
燕麦米的正确吃法？
燕麦米的正确吃法
你想知道燕麦米的正确吃法是什么吗？燕麦米是一种营养非常丰富的米，很多人都不知道燕麦米该怎么做来吃，所以很少食用燕麦米，那么我就为大家分享燕麦米的正确吃法，一起来看看吧 。
燕麦米的正确吃法 1全胚芽裸燕麦米煮法：
一、煮粥：
1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品 ， 对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；
2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；
3、用一般的铝锅或者沙锅煮 ， 不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；
4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出 ， 温火煮45——60分钟 ， 刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；
二、焖米饭：
1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
吃燕麦粥：
吃粥的时候可以先观其形状 ， 燕麦粥的汤是乳白色 ， 燕麦米的其中一端保留有张开的胚芽，一般的米，胚芽都被机器加工掉了，其实，一颗胚芽的营养价值可以顶上一颗米的营养价值，吃前可以取少量的汤在手上，然后敷在脸上或者手上，燕麦米的米汤营养价值很高，含有小分子多肽，会被皮肤完全吸收，这个实验你可以用我们大米的米汤对比使用一次就知道了，我们吃的大米米汤是不会被人体吸收，干后留下一层白白的皮，长期使用燕麦产品有美容排毒的'功效 。
燕麦米的正确吃法 21、燕麦米的作用
燕麦米是一种低糖高营养高能量的食物 。燕麦米中含蛋白质、泛酸、维生素、铁、脂肪、烟酸、锌、碳水化合物、磷、铜等各种营养物质 。燕麦米中所含维生素b以及锌可帮助身体调节脂肪以及糖类的代谢，可降低胆固醇，老年人经常吃可保护心脑血管，糖尿病患者适当吃，可降低血糖 ， 健康人士适当吃可帮助减肥 。燕麦米含丰富植物纤维，可帮助改善胃肠功能 ， 促进胃肠消化 。燕麦米中所含钙、磷、铁等矿物质可预防骨质疏松，可促进骨骼生长发育 。
2、燕麦米和燕麦片的区别
燕麦片是以燕麦米为主要材料加工制作而成，燕麦片成片状 ， 其中除含有燕麦米之外，还可含有玉米、小麦、芝麻等其他食物成分 。燕麦片除含有燕麦米都各种营养之外，还含有其他食物的营养成分 。燕麦片的口感由于燕麦米，且燕麦片保存时间更长，营养价值更高 。燕麦片有降血脂、防癌、控制肥胖、诱导血小板聚集、预防动脉粥样硬化、预防冠心病和脑卒中的作用 。
3、孕妇能吃燕麦米吗
燕麦米是营养价值很高的杂粮，其中蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、微量元素含量都很丰富 。吃燕麦米对粥样动脉硬化、高血压、冠心病有预防作用 。燕麦米中不饱和脂肪酸的比例在35%到52%之间，对糖尿病、便秘、身体浮肿以及脂肪肝有辅助治疗作用 。孕妇可以吃燕麦米，能增强体力、补充营养 。注意 ， 燕麦米一次性吃太多可导致血糖上升 ， 妊娠糖尿病患者应尽量少吃 。
4、燕麦米回奶吗
燕麦米可以回奶，哺乳期之后炒燕麦米熬水喝，回奶的作用更加明显 。燕麦米营养价值高，含丰富的优质蛋白和人体所必需的氨基酸，还含有丰富的维生素以及矿物质，有利于降低胆固醇、预防心脏病、补钙补铁 。建议乳汁本身不多的产妇在哺乳期间少吃燕麦米，避免影响乳汁分泌 。能促进下奶的食物主要是：鱼虾、肉汤、鸡肉、鸽子肉等 。能回奶的食物主要是：韭菜、麦芽、薏仁等 。
5、燕麦米的营养价值
燕麦米的营养成分：维生素、蛋白质、锌、铁、钙、磷、铜、泛酸、烟酸、碳水化合物等 。燕麦米的营养功效：辅助身体调节脂肪和糖分，降低胆固醇，保护心脑血管，降低血糖 ， 减肥 。燕麦米熬粥的作用：通便，补充膳食纤维，缓解便秘 。燕麦米可改善身体血液循环 ， 服用后可缓解工作压力 ， 其中所含的钙以及其他微量元素有利于促进骨骼生长，预防骨质疏松，预防贫血 。
一、煮粥：
1、 古道燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，常吃燕麦系列食品对富贵病有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗
2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠
3、用一般的不锈钢锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看
4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45—60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上 ， 米汤就会成牛奶状的乳白色
特别提示
吃燕麦粥：吃粥的时候可以先观其形状 ， 燕麦粥的汤是乳白色，燕麦米的其中一端保留有张开的胚芽，一般的米，胚芽都被机器加工掉了 。
其实 ， 一颗胚芽的营养价值可以顶上一颗米的营养价值，吃前可以取少量的汤在手上，然后敷在脸上或者手上，燕麦米的米汤营养价值很高 ， 含有小分子多肽，会被皮肤完全吸收，这个实验你可以用我们大米的米汤对比使用一次就知道了，我们吃的大米米汤是不会被人体吸收，干后留下一层白白的皮，长期使用燕麦产品有美容排毒的功效 。
二、焖米饭：
1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭(备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭)
三、花样蜜饯饭
加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材 ， 煮好的饭拌一拌就香甜可口 。
三、炒饭
煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒 ， 配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果 ， 燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭 。
###其它资料参考###即食燕麦可以生吃 ， 开水泡即可使用，但是如果是燕麦原料就需煮熟后再吃了 。
1、水开了之后再放燕麦，燕麦有快熟和慢熟两种，煮到面的软软的，像粥一样就可以了，喜欢软的煮久一点，喜欢硬的可以少一点时间 ， 快熟的大概3-5分钟，慢熟的10-15分钟 。时间长了营养价值会流失 。
2、如果要加牛奶，最后才加牛奶...(可以关火以后再加~),搅拌均匀就好 。
3、如果是那种打了片状的燕麦很快熟,如果是原粒的就煮久一点 。
有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦 。
燕麦就是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品 。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一 。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品 。
燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类 。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦 。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦 。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦 ， 有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦 。
###其它资料参考###问题一：生的燕麦怎么做燕麦粥？（注意，不是燕麦片）嗯，泡一两个小时再煮最好，没时间也没关系 。像煮大米稀饭一样 ， 水开了放进去，大火煮一会再转小火，用勺子沿着同一个方向搅 。第一次可能掌握不住量，先少放一点 ， 做几次就知道啦 。当然也可以用豆浆机打米糊 。早上喝燕麦粥比较好 。
问题二：生燕麦米煮粥要用水泡吗？煮粥
1、燕麦米不要洗淘 ， 因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗作用 。
2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠 。
3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看 。
4、刚开始大火煮粥 ， 到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后 ， 盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45?D?D60分钟 ， 刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上 ， 米汤就会成牛奶状的乳白色 。
焖米饭
1、先将燕麦米单独浸泡15分钟 。
2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
问题三：生的黑芝麻和生的燕麦片怎么煮粥芝麻不磨碎、整粒吃不易消化吸收、太浪费、黑芝麻含钙高、含矿物质也高、也含丰富的花青素、磨粉吃才能充分吸收其中营养物质 。燕麦片有多种、有整粒压扁的、有压成碎片的、有即食的、压扁的同米一起下锅煮、压碎片的、米煮半熟放麦片、即食的粥煮好后放进去煮一会关火、再焖一会
问题四：燕麦和燕麦片有啥区别 ， 煮粥的时候用哪个？燕麦是指生燕麦粒，燕麦片是由燕麦粒精细加工制成 。燕麦片煮粥时间短（几分钟），口感好 。燕麦煮粥至少30分钟，个人感觉口感也差点 。。。
问题五：生的燕麦米怎么做才好吃您好 。
燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康 。由于含一些麸皮和粗纤维，因此搭配大米食用口感更好 。
常用的做法：
1、煮饭 。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯 。煮饭之前可以泡半个小时 ， 燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟；
2、花样蜜饯饭 。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口；
3、炒饭 。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭；
4、煮粥 。燕麦米本来就是很好的煮粥的材料 ， 搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康 。
以上几个小建议希望能够帮到你 。
燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒脉通的含量 ， 所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。据报道，美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％ 。英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老 。还可以达到减肥的效果 反正好处多多
燕麦有极高的营养价值 ，
据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中 ， 含蛋白质15％，分别比面粉、大米高1倍以上 。
裸燕麦粉中脂肪含量为8．5％，分别比面粉、大米高4～6倍 ， 两者含量都超过小米
面、玉米面、高粱及高粱面、荞麦粉、黄米面、大麦粉等食粮 。裸燕麦的释热量以及
磷、铁、钙等含量与上述其它8种粮食相比，几乎都占首位 。此外据国内外研究机构
分析测定 ， 裸燕麦中维生素B族、叶酸、维生素H、泛酸都比较丰富 。
燕麦具有低糖、高热、高营养的品质 。百克燕麦淀粉含量为65克，较面粉、大米
等低10～12克以上 ， 而热量为402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麦中人
体不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它粮食2倍以上 。由于燕麦营养成分
全面而且含量很高，可达到少食而相对营养不减的功效 。食用燕麦，可大大减少糖尿
病患者的淀粉摄入量，其作为糖尿病患者的食品尤为难得 。
问题六：生的燕麦片要不要煮之前放在水中泡泡燕麦片不用淘洗，一般加开水煮、蒸都可以！
燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦 ， 还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分 ， 你就选择无糖加钙的吧 。
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法 ， 您不妨一试 。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料 ， 再煮1-2分钟即可饮用 。
绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料 ， 如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用 。
上班族可以买上一袋皇室燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康 。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等 。只要您发挥您的想象 ， 就会调制出更多更美味健康的燕麦美食 。
问题七：燕麦米如何煮粥？1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素
2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好 ， 不要煮得太稠；
3、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后 ， 盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45――60分钟，刚开始水会有些浑浊 ， 20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；
问题八：买燕麦怎么做 ， 才容易，煮多久才像做饭，或煮粥一样，燕麦粥的做法
1.燕麦，玉米片都准备好 。
2.锅中放入适量的水，（也可以放牛奶） ， 然后倒入适量的燕麦片也玉米片 。
3.大火烧开转小火，煮至5--7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中 ， 开吃 。（根据你自己的喜好可以放入白糖）
问题九：生的燕麦怎么做燕麦粥？（注意，不是燕麦片）嗯，泡一两个小时再煮最好，没时间也没关系 。像煮大米稀饭一样 ， 水开了放进去，大火煮一会再转小火，用勺子沿着同一个方向搅 。第一次可能掌握不住量，先少放一点，做几次就知道啦 。当然也可以用豆浆机打米糊 。早上喝燕麦粥比较好 。
问题十：生的黑芝麻和生的燕麦片怎么煮粥芝麻不磨碎、整粒吃不易消化吸收、太浪费、黑芝麻含钙高、含矿物质也高、也含丰富的花青素、磨粉吃才能充分吸收其中营养物质 。燕麦片有多种、有整粒压扁的、有压成碎片的、有即食的、压扁的同米一起下锅煮、压碎片的、米煮半熟放麦片、即食的粥煮好后放进去煮一会关火、再焖一会
###其它资料参考###3小时左右就可以煮熟了 。
按照煮米饭的时间算的话燕麦煮的时间要长 ， 稻谷脱壳后变成米粒的，而燕麦包皮紧不易剥皮，除非把燕麦打成粉 ， 把表皮筛洗出来 。有一种方法可以缩短你煮熟的时间，把燕麦在水里浸泡3小时左右直至长胖为止，再用水煮就比较快熟了 。
拓展资料:
燕麦（拉丁学名：Avena sativaL.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子 。燕麦不易脱皮 ， 被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦性味甘平 。能益脾养心、敛汗 。有较高的营养价值 。
可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人 。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食 。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱 ， 对土壤的适应性很强，能自播繁衍 。燕麦富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮 。
###其它资料参考###问题一：生燕麦怎么煮？你没时间煮的话还是买泡的燕麦吧
生的燕麦用热水泡一下再去煮要煮20分钟才能吃（我试过煮5分钟也能吃） ， 减肥吃的话还必须放凉了才能吃这样更有利减肥 。
生的燕麦吃起来比速食的口感要Q些，而速食的就要滑些没嚼劲 。我通常是早上泡畅吃节约时间 ， 中午有时间了就煮生的燕麦吃
问题二：生的燕麦米怎么做才好吃您好 。
燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康 。由于含一些麸皮和粗纤维，因此搭配大米食用口感更好 。
常用的做法：
1、煮饭 。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多 ， 否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯 。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟；
2、花样蜜饯饭 。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口；
3、炒饭 。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒 ， 配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果 ， 燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭；
4、煮粥 。燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康 。
以上几个小建议希望能够帮到你 。
燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒脉通的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。据报道，美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦 ， 可使胆固醇平均降低3％ 。英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老 。还可以达到减肥的效果 反正好处多多
燕麦有极高的营养价值，
据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中 ， 含蛋白质15％，分别比面粉、大米高1倍以上 。
裸燕麦粉中脂肪含量为8．5％，分别比面粉、大米高4～6倍，两者含量都超过小米
面、玉米面、高粱及高粱面、荞麦粉、黄米面、大麦粉等食粮 。裸燕麦的释热量以及
磷、铁、钙等含量与上述其它8种粮食相比，几乎都占首位 。此外据国内外研究机构
分析测定 ， 裸燕麦中维生素B族、叶酸、维生素H、泛酸都比较丰富 。
燕麦具有低糖、高热、高营养的品质 。百克燕麦淀粉含量为65克 ， 较面粉、大米
等低10～12克以上，而热量为402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麦中人
体不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它粮食2倍以上 。由于燕麦营养成分
全面而且含量很高，可达到少食而相对营养不减的功效 。食用燕麦，可大大减少糖尿
病患者的淀粉摄入量，其作为糖尿病患者的食品尤为难得 。
问题三：牛奶煮生麦片该怎么做？牛奶煮麦片做法
准 备：5分钟
制 作：5分钟
准备厨具：煮锅
烹饪方式：煮
准备材料
牛奶：250克 燕麦：70克 清水：适量
白糖或盐：适量
1、在锅里加入适量的清水 ， 一般是一碗燕麦两碗清水 。将清水烧开，然后加入燕麦 。
2、大火煮开后，改为小火，搅拌，煮到燕麦变得粘稠 。煮开时，燕麦糊非常容易溢出，所以，技巧就在于让锅保持高温又不溢出 。
3、倒入牛奶，和水等量 ， 搅拌，用小火煮2~3分钟即可 。
4、在燕麦即将关火的时候 ， 加入少量的白糖或盐，即可食用 。
菜谱特色：牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法 。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用 。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘 。燕麦作为早餐或者晚餐都适合 。
问题四：生的燕麦片有几种做法生燕麦片的吃法是怎样的呢？
一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟 。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水（例如500
ML），把水烧开，再放入燕麦片（例如25克），搅匀 ， 再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用 。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃 。
当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥 。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然后将一碗冷水烧开 ， 在水开后放入燕麦 ， 不停搅拌 ， 直到燕麦逐渐粘稠；将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌；放入少许盐，鸡精 ， 胡椒和几滴香麻油调味 。
另外 ， 也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了 。在做米饭时，加入10――20%麦片 ， 做出的米饭别有风味 ， 可以常吃 。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错 。
生燕麦片是没有经过任何加工的燕麦片，需要用火熬，营养价值更高 。
问题五：麦片怎么做，它的制作方法材料
苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯
做法
1.将苹果去皮去籽切成小颗粒；
2.和麦片一起加少许水煮10分钟；
3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了！
问题六：燕麦怎么做从燕麦，大多数人都不会陌生 ， 它不仅是高营养，和卓越的品质 。英国前首相撒切尔夫人多年来一直坚持吃早餐燕麦面包 ， 即使在国内短短的几天每天有机会获得空气燕麦面包来自英国 。
加工成燕麦麦片后，因为它很容易吃，近年来味道改进成为一种流行的健康食品 。据华润万家超市食品官员，在杭州谷物销售稳步增长，每年 。然而，面对形形 *** 的超市货架上谷物的数组 - 纯燕麦，水果混合麦片，速溶燕麦片营养 ， 你了解它们的营养真相，知道如何挑选自己的麦片吗？燕麦
类型在市场上卖了很多，但也有纯谷物，水果混合麦片和速溶麦片营养类 。因为这三种谷物加工，熟化过程及成分增加等原因，在营养价值有一定差别 。
吃减肥的MM纯谷物
关键词最合适的：纯燕麦口味
指数：
纯从形态上看燕麦片粉碎麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出天然小麦的提示，但是味道淡，加入牛奶和其他调味料 。
便利指数：
纯燕麦麦片和煮食速溶燕麦片两大类 ， 前者高温处理，已经是熟的，吃只需要加热水或热牛奶重组，或加热3分钟即可食用 。烹调燕麦麦片由学生提出，需要煮吃之前20-30分钟 。
营养指数：
营养价值来看，相对于其他类型的纯燕麦谷物水果，牛奶味，速溶燕麦片等营养成分较高 。因为这个过程是不是太多在这个过程中，简单地压入燕麦谷物，以确保谷物的完整性 。营养师的一点是，这个全谷类食物营养保留是最全面的，尤其是各种矿物质和维生素 。
除了原有的营养成份，味道纯燕麦是因为没有添加糖，盐，香精等原料，不会产生额外的热量，所以最适合减肥的纯燕麦的MM饮用 。
不要混合燕麦片引诱儿童
关键词：谷物
指数混合水果口味：
由于人们追求麦片口味，许多厂家一些水果与谷物混合的产品出现在市场上的牛奶味，巧克力味，混合水果味，如燕麦片，因为味道丰富 ， 特别是年轻人和儿童的喜爱 。便利指数
：
这种混合水果大多是熟燕麦麦片，使用牛奶或水冲泡就可以吃了，比较方便 。
营养指数：
再次压入水果混合燕麦麦片往往需要深加工，这个过程会导致某些维生素和其他营养物质的损失 。此外 ， 许多水果混合水果 ， 牛奶，谷物香气散发是专门部署 。例如，某些类型的谷物奶在市场上，没有增加实际奶，但牛奶味，糖替代材料 。类似地，一些水果味的谷物加字面上没有添加水果材料，但果实的由相应的口味产生的味道制成 。
例如添加香精是由化学合成主要是生产 ， 但因为是有限制的贾蠕麦膜，使少量的摄入量不会危害人体，还可以通过代谢排出体外，但总对人类毫无益处，尤其是儿童 ， 应尽可能少地摄入 。因此，建议家长让孩子吃普通的纯燕麦，麦片混合水果味香精作为交换 。
速溶燕麦片营养的最大养分流失
关键词：速溶燕麦片营养
口味指数：
为了追求即时谷物味道，添加了很多营养谷物奶和其他材料，将有香浓奶油吃，味道不错 。
便利指数：
对于上班族而言，速溶燕麦片营养应该是最熟悉的，只要你能出浓浓加水乳状粥 ， 工人不只是作为一个草率的早餐包，而且在一杯茶的时间饥饿的目的 。
营养指数：
尽管标有“营养麦片”的名头，而是因为这些往往是粉碎的谷物加工，其营养价值会丢失最经常这样由于存在由于压榨及精炼亏损的燕麦麸膳食纤维 。从营养学角度来说，整谷类 ， 简单加工产品 ， 营养价值最高 。赖斯因为它是现在，许多经过抛光的外层，虽然外表光鲜亮丽，但营养成分的流失 ， 但速度非常快 。
读速溶燕麦片营养成分表，不难发现一些产品会添加奶精等成分，以改善口感，但就是通常所说的植脂末奶精 。该乳剂中的主要成分是细湖泊，香精，氢化油 。氢化的油通常被称为反式脂肪酸 ， 从科学的角度来看 ， 长期，过度消耗将......>>
问题七：怎样制作燕麦片燕麦片 介绍：
燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类 。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦 。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主 ， 常称裸燕麦 。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦 。
燕麦片 营养分析：
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘这忧；4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
燕麦片 相关性群：
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。
燕麦片 食疗作用：
燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；
具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等 。
燕麦片 制作指导：
去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷
制作燕麦也很简单 。如果没有微波炉，就先倒入开水 ， 马上用勺子搅匀 ， 再盖上杯子盖儿，过三分钟就ok了 。以我的经验，一杯水要用半杯麦片，这样才粘稠适当，获得爽滑的口感 。单纯的麦片里可以加入蜂蜜，红糖，干果，水果块，牛奶，如果喜欢中式早餐的口味，可以加入咸菜，熟肉，盐，辣酱等等，真是变化无穷?。∧慊箍梢灾苯幽门Ｄ膛萋笃?，之后放入微波炉里，用高火转一分钟左右，哈，一杯香浓的牛奶麦片就做好了 。
问题八：生麦片怎么做成即食麦片麦子本身就不容易煮 ， 没有专业设备不行的 。我们这里菜市的米店就有速食的燕麦片，荞麦片，黑麦片和玉米片 ， 比超市便宜得多，很多人买，我都是每样买半斤，不过才几块钱 。把它们都混合好，早上加水加奶放进微波炉就好了，不过玉米片即便是速食的也比较硬和麦片一起转不行，我现在都提前把玉米片泡好，这样就能和麦片一起转了 。
问题九：生燕麦片怎么弄熟？都有什么做法 。5分 我每天都是把牛奶先煮沸关火 ， 然后放麦片 ， 搅拌一下下就好了 。也可以同此办法放豆浆里吃都可以的 。
我天天都这么吃，很营养没问题！
问题十：燕麦怎么做纯燕麦麦片和煮食速溶燕麦片两大类，前者高温处理，已经是熟的，吃只需要加热水或热牛奶重组，或加热3分钟即可食用 。烹调燕麦麦片由学生提出，需要煮吃之前20-30分钟 。
营养指数：
营养价值来看，相对于其他类型的纯燕麦谷物水果 ， 牛奶味 ， 速溶燕麦片等营养成分较高 。因为这个过程是不是太多在这个过程中 ， 简单地压入燕麦谷物，以确保谷物的完整性 。营养师的一点是，这个全谷类食物营养保留是最全面的，尤其是各种矿物质和维生素 。
【裸燕麦煮之前要泡多久】除了原有的营养成份，味道纯燕麦是因为没有添加糖 ， 盐 ， 香精等原料，不会产生额外的热量，所以最适合减肥的
