芋头地瓜粥怎么做好吃
芋头地瓜粥——润肠通便健脾养胃？
地瓜是我们经常吃的一种食材，现在是秋季，大量的新鲜的地瓜盛产，一年四季都可以食用的 。地瓜的口感香甜，而且还可以有丰富的纤维素和矿物质，地瓜的食用率比较多，来看看芋头地瓜粥的做法吧，可以有益气通乳的作用 。
芋头地瓜粥
【芋头地瓜粥怎么做好吃】 食疗功效:润肠通便、健脾养胃、益气通乳
营养价值:水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:一般人群均可食用
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头.地瓜粥.大米.白糖
芋头地瓜粥粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用 。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右 。
3加入芋头丁、地瓜粥丁用大火煮沸 ， 再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可 。
芋头地瓜粥粥的功效与作用
润肠通便芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。减肥此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗 。延缓衰老食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果 。这样的搭配方法可以有润肠通便的作用，而且还可以延缓衰老，对于想减肥的人群来说是也是不错之选的哦，同时也可以抗衰美容，保护皮肤，是不错的养生粥品 。
芋头地瓜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，润肠通便健脾养胃益气通乳，可以健脑益智，同时还可以滋补身心 。
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头、红薯、大米、白糖
芋头红薯粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用 。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右 。
3、加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可 。
芋头红薯粥的功效与作用
芋头红薯粥取芋头、红薯、大米和水熬煮而成，具有养胃健脾、益气通乳、减肥等功效，便秘人群适当食之能加速胃肠蠕动，缓解便秘现象 。芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是不错的减肥食谱哦，而且还可以有保护皮肤的作用，延缓衰老的同时也可以起到美容的效果哦 ， 大家可以经常食用，对于延缓衰老，促进健康是有帮助的呢 。
###其它资料参考### 牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有补充丰富维生素和矿物质的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有促进食欲的作用，今天就来介绍芋头牛奶地瓜粥的做法 ， 来看看它有什么好处 。
芋头牛奶地瓜粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头牛奶地瓜粥所需材料
芋头50克、地瓜50克、大米50克、白糖适量
芋头牛奶地瓜粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟芋头、地瓜均去皮，洗净，切丁备用 。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右 。
3、加入准备好的食材，用大火煮开，然后转成小火，等芋头和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶调味即可出锅 。
芋头牛奶地瓜粥的功效与作用
芋头地瓜粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。此粥热量极小 ， 富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗 。地瓜牛奶和芋头一起吃，可以有抗衰的作用 ， 而且这些食物中含有丰富的矿物质和氨基酸，对于延缓衰老来说起到了很好的效果，同时也可以有保护血管的功能，对预防便秘也有好处 。
食用地瓜牛奶芋头粥的好处有很多，它可以保护人体皮肤 ， 延缓衰老，达到美容的效果 。而且其中含有的纤维素比较多，还可以预防便秘，保护血管，适合老年人食用，对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果 ， 而且也可以有抗衰的功效，对于健脾胃有好处 。
###其它资料参考### 芋头大家都爱吃，可以蒸着吃，或者是做拔丝芋头，适合很多人群食用 。芋头可以有健脾胃的作用 ， 具有养胃的功效，和牛奶可以一起吃 ， 可以有通乳的功效，今天介绍大家都喜欢吃的芋头红薯牛奶粥的做法 ， 这款养生食谱可以有益气补血的功效 。
芋头红薯牛奶粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头红薯牛奶粥所需材料
芋头50克红薯50克大米50克白糖适量、牛奶
芋头红薯粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用 。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸 ， 加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右 。
3、把芋头红薯用大火煮沸，然后转成小火 ， 煮成粘稠状，然后放入白糖和适量的牛奶调味即可 。
芋头红薯牛奶粥的功效与作用
芋头和红薯中含有丰富的纤维以及淀粉 ， 能够活化血管，保持血管的弹性 ， 同时膳食纤维也能够帮助人们顺肠通便，对于便秘者来说，是不错的食材 。牛奶无论是大人还是小孩，都可以食用，丰富的钙质能够帮助人们骨骼增长发育 ， 且牛奶中的氨基酸丰富，是人体必不可少的物质 。该款食谱补充人们营养元素的同时，也能够改善肠胃，起到减肥塑形的作用，适合中老年人群食用 。
芋头红薯牛奶粥的制作方法很简单，而且也可以有促进食欲的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有保护血管的功效，对于提高人体免疫力有好处 ， 适合多种人群，还可以减肥降脂，这样的食谱可以经常吃 。
###其它资料参考###原料
做法
1、大米和小米洗净，浸泡半小时 。
2、芋头洗净去皮，切丁 。
3、锅中加入足量清水，煮沸后放入大米、小米和芋头，水再次烧开后转小火（保持锅内翻滚） ， 煮至米粒和芋头软烂关火 。
