饥饿状态下哪些食物尽量少吃?有哪些空腹不宜吃的食物?


饥饿状态下哪些食物尽量少吃?有哪些空腹不宜吃的食物?

人在饥饿状态的时候,肠胃很容易受到不利的影响,因此食物的选择很重要,如果饮食不当,很容易对健康造成较大的危害,那么饥饿状态下哪些食物尽量少吃?空腹不宜吃的食物有哪些?饥饿状态要少吃的食物有不少,下面就来详细了解这些食物吧 。

饥饿状态下哪些食物尽量少吃?有哪些空腹不宜吃的食物?

1、饥饿状态少吃的食物
1.牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质 , 空腹饮用 , 蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用 。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或者睡前喝均可 。
2.酸奶
空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用 , 或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用 。
3.白酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病 。另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体就很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷 。
4.茶
空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等 。
5.糖
糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素维持血糖正常值,会使血液中的血糖骤然升高,容易导致眼疾 。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡 , 对健康不利 。
6.柿子、西红柿
含有较多的果胶、单宁酸,可与胃酸发生化学反应,生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石 。
7.香蕉
香蕉中有较多的镁元素 , 空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,可对心血管产生抑制作用 , 不利于身体健康 。
8.山楂、桔子
山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用 , 会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激 , 使胃胀满、嗳气、吐酸水 。
9.大蒜
大蒜含有味道强烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜 , 会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛 。
10.白薯
白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感 。
11.冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病 。女性在月经期间吃大量冷饮,还会使月经发生紊乱 。
2、吃什么食物能养胃
1、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏 , 通肠胃,解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 , 增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 , 有利排便 。
2、桂圆
食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
3、胡萝卜
性味甘平,“下气补中 , 利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好 。
4、南瓜
《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用 。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡 。
5、牛奶
牛奶有补肺胃,生津液,润大肠的功效 。研究发现 , 牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶 。
【饥饿状态下哪些食物尽量少吃?有哪些空腹不宜吃的食物?】

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