男生疲劳喝什么好
男人工作劳累 应该喝什么汤进行滋补呢??

很多男性朋友们为了事业和家庭 , 都会在工作上花费很多的精力与时间 , 很多时候会对自己的身体造成负荷 。男人的身体劳累很多时候都是自己不注意引起的 , 只要不进行过分不好的作息,其实很多时候都是可以通过饮食调养来恢复的 , 那么男人工作累的时候应该喝什么汤来进行滋补呢?
生地炖鸭蛋生地炖鸭蛋是一种非常适合男人工作劳累之余滋补身体的汤,我们只需要准备20克的生地和一到两个鸭蛋,其实我们把它放入锅中加入适量的水炖好,然后把蛋煮熟之后去壳 , 再放入汤汁中炖半个小时 。最后加入一些冰糖调味 。每天吃一次或两次,一周后身体的劳累程度会得到明显改善 。
猪腰炖杜仲我们选用杜仲25克和一个猪腰子,料理好之后放入水炖一个小时,然后加入一些冰糖或者是胡椒 。每天服用二到三次 , 它可以滋补我们的肝脏与肾脏,强健筋骨 。很多时候我们工作熬夜之后很容易产生腰酸背痛,四肢乏力等不舒适的症状 , 这个时候来一碗这样的汤,对身体是有莫大的好处的 。
莲子百合炖瘦肉准备去心的莲子少许和百合少许 , 100到200克瘦肉,将这些与水一起煲一个小时,等到肉熟了之后再加入盐和冰糖 。每日服用一次,可以清心润肺,益气安神,很多时候朋友们工作之后熬夜会有干咳,失眠等症状,甚至会产生心烦与心悸 。这个时候来一碗莲子百合炖瘦肉,是再适合不过的了 。
粉葛生鱼汤我们将250克的粉葛洗干净,切成小块 。然后将生鱼一条去腮去内脏 , 加适量水一起煲一个小时 。等到榆树之后放入姜丝,盐,老抽等调味,然后食鱼饮汤 。每周服用两到三次 , 可以舒经活络,益气和血,甚至能缓解我们肌肉酸痛等症状 。男性朋友们生活和工作中感到非常劳累,可以试一试哦 。多喝汤对身体的滋补是有着毋庸置疑的功效的 。

冬天天气非常的干燥,在寒冷的季节里面,身体的免疫能力一般都会有所下降,所以就特别容易患上一些疾病 。在冬季 , 大家如果想要保健自己的身体就可以喝一些汤,可以达到滋补身体的作用 , 下面就来给大家介绍一下冬季喝什么汤对身体比较好
首选的应该是鸡汤 , 鸡汤是可以缓解感冒的问题的,也可以改善身体的免疫机能 。冬季里面多喝一些鸡汤可以让身体的免疫能力有所提高,也可以让自己不患上各种各样的疾病 。大家在煮鸡汤的时候可以加入一些红枣阿胶,可以达到很好的强身健体的作用 。
大家也可以喝一些排骨汤 , 排骨里面还有非常多的骨胶原和磷酸钙,可以给孩子和老人提供充足的钙质,多喝一些骨头汤的话可以强健骨骼,也可以降低身体老化的速度,可以让身体免疫能力提高 。大家在做汤的时候可以加入一些莲藕或者是冬瓜,这样可以让汤变得更加的清淡一些 。
可以喝一些莲藕猪蹄汤,莲藕可以达到健脾养胃的作用,猪蹄里面又含有非常丰富的蛋白质 , 可以帮助我们修复组织 , 也可以改善四肢没有力气腿抽筋的问题 。猪骨里面的钙质溶解到汤里面的话 , 可以让我们骨骼的成长发育变得更好 。
大家在冬季煮汤的时候一定要注意不要胡乱的加中药材 , 应该要根据自己的身体情况来决定,不然的话就没有办法达到好的效果,还有可能会产生一些副作用 。
###其它资料参考###喝茶对人身体有好处,男生可以喝一些养生茶 。适合男生喝的养生茶有西洋参茶,菊花枸杞茶,龙眼茶,罗汉果茶 , 山楂茶等 。
1、西洋参茶 。男生要学会养生,平时工作压力大,身体免疫力低,要多喝一些养生茶,对身体有好处 。男生可以喝一些西洋参茶 , 身体虚弱的男生比较适合 , 喝西洋参茶可以缓解烦躁,可以安神,对睡眠有好处 。
2、菊花枸杞茶 。男人压力大,上有老下有?。?男人要养家糊口,男人不仅要面对工作中的压力,也要面对生活中的压力 。经常喝茶有益身体健康 , 男生可以喝一些比较养生的茶 , 有菊花枸杞茶 。菊花枸杞茶的成分有菊花和枸杞,可以缓解眼睛疲劳 , 可以清肝火,对肾也有好处 。菊花枸杞茶非常适合办公室一族 , 如果不喜欢菊花 , 也可以直接喝枸杞泡茶,对身体有好处 。
3、龙眼茶 。男人要撑起一个家 , 男人的身体健康至关重要,男人在平时可以多喝一些养生茶,比如可以喝龙眼茶 。身体虚弱 , 总感觉疲惫的男生都可以喝龙眼茶 。男人要关心自己的身体,男人也有身体不舒服的时候,男人也有需要别人关心的时候 , 多喝一些龙眼茶可以缓解疲劳 , 缓解压力 。
4、罗汉果茶 。因为男人长期在外打拼,所以男人的生活不规律 , 饮食不健康,男人的身体容易出问题 。在平时可以多喝一些养生茶 , 比如罗汉果茶 , 因为男人经常吸烟,经常喝酒,可能会觉得咽喉不舒服,就可以喝些罗汉果茶 。男人会忙于工作,忙于应酬,每天要面对很多饭局,酒局 , 男人很辛苦,罗汉果茶非常适合男人 。
5、山楂茶 。山楂有健食开胃的作用,可以降血脂,有助消化,能减肥 。平时可以喝一些山楂茶,可以提高身体免疫力 , 可以防止男人提前衰老 。男人要学会关心自己 , 多注意身体健康,多喝一些养生茶,保持有规律的生活,就会强身健体 。
###其它资料参考### 男性抗疲劳的保健品有哪些
男性抗疲劳的保健品有哪些,生活中有多少男性可以在高压的生活状态下还能持续维持强健的体魄呢,很多时候是需要饮食和保健品来帮衬的,下面大家就跟随我一起来看看男性抗疲劳的保健品有哪些的相关内容吧,希望对大家能有所帮助 。
男性抗疲劳的保健品有哪些1
1、角鲨烯
这种物质其实就是从深海鲨鱼肝脏里面所提取的脂质不皂化物,能够帮助我们身体内含有的超氧化物得到增强,也可以有效的改善性功能,达到提升抵抗疾病能力的效果,帮助我们全面的预防衰老抵抗疲劳,而且也具有防病治病的效果,如果可以经常性的服用角鲨烯,还可以帮助我们预防血液循环不良所引起的疾病 。
2、海狗油
海狗油其实就是从海狗脂肪里面所提取的一种不饱和脂肪酸,医学界一致认为这种产品具有一定的滋补效果 。海狗油里面含有2%的角鲨烯,这是所有深海鱼油里面所不具备的,这种物质能够达到预防癌症的效果,也可以帮助我们全面改善皮肤的问题 。海狗油所生成的不饱和脂肪酸就可以让男性浑身充满活力 。
3、袋鼠精
袋鼠的生殖能力和抵抗疲劳的能力都是其他动物所没有办法比较的,最主要就是因为袋鼠体内所含有的稀有元素引起的,能够快速的提升自己的免疫细胞 。就是因为如此,如果我们可以经常性的服用袋鼠精,那么就可以帮助成年男性缓解生理疲劳,也可以改善因为生理功能退化而引起的疲劳现象 。
4、蛋白质粉
蛋白质粉本身就是从大豆蛋白,清蛋白,钙蛋白里面所提取的一种粉剂,能够帮助我们更好的抵抗疲劳,也可以预防因为细胞缺氧作出现的疲劳症状,高强度的运动也会导致自己的细胞产生一定的破坏,只有身体里面拥有充足的`蛋白质才可以促进蛋白的合成,让我们的精力得到有效的提升,预防疲劳过度的出现 。
男性抗疲劳的保健品有哪些2男性抗疲劳防前列腺的饮食
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄西瓜葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100D200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告 。
报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏 , 因此他们更易患高血压中风等疾玻而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾 。
粗粮坚果植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物 。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30% , 甚至更高 。
多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝虾蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力 。
含锌丰富的食物还有鱼猪肝牛肉虾贝类紫菜芝麻花生黄豆和豆制品等 。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养 。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作 。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃橙子橘子青花椰菜芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力 。
大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 , 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物 。
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结减少血管收缩降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼秋刀鱼石斑鱼鲑鱼等,可以替换着吃 , 不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾并恶性肿瘤等疾病的风险 。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员北京协和医院临床营养科副主任于康表示 。
所以 , 男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉油炸肉类动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日) 。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂 , 可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块 。
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒 , 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率 。此外,红酒能提升抗氧化作用 , 预防动脉硬化 。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说 , 中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜 。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲帮助消化减少对酒精的吸收 。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少 , 会让人疲劳反应变慢 。偏偏男人一忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖 。因此,尽量在餐与餐之间多喝水 。例如,一进办公室 , 就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水 。
###其它资料参考###如果男性自觉太累可以吃如下的中药和西药进行调理:1、从中医学角度来讲 , 如果是肾虚导致的可以服用冬虫夏草,如果是气虚导致的太累可以服用黄芩、黄芪、党参、人参、当归等中药进行调理 , 如果是血虚导致的太累可以吃红花、丹参、红景天等药物进行治疗 。2、从西医学的角度来讲,男性通常太累是因为体内缺乏维生素和微量元素而导致的免疫力过低,此时可以吃富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果,还可以补充维生素和微量元素的复合胶囊 , 例如善存片、21金维他等,还可以吃一定的食物进行食补,如海鲜类的牡蛎、鱼、虾、蟹类或者肉类中的精肉,如牛肉、羊肉等都可以进行调理和治疗 。
###其它资料参考###第一可以吃一些西洋参,他能够抗疲劳,提高免疫力,而且也不上火 , 第二可以吃葡萄干加雪梨,水煮葡萄干绽开未破,加上冰糖都是可以的,第三干荔枝 , 干桂圆常被当零食,它富含丰富的氨基酸,果糖,可以缓解肝脏疲劳 , 提升体力 。
###其它资料参考###您好,男性长期面临繁重的工作压力,为了家庭、事业和责任每日奔波,像个陀螺一样转个不停 , 身体极容易疲劳,这时,就应该选择好食物来为身体补充营养和能量 。适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量 。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感 。
###其它资料参考###在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮 。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果 , 小米 , 薏米等 。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等 。
###其它资料参考###一、重点是补锌
微量元素中的锌是人体全身上下酶的活性成分,它不但是适合生长的至关重要的因素,而且还对人体的免疫系统具有非常有效的调整作用 。但是很多男性朋友都会忽略锌 。据调查,锌达标的男子不到1/3 。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
二、补铁可放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号 。
三、正确对待蛋白质
绝大多数男性朋友都以为想要使肌肉变得更发达就需要补充蛋白质食品 。其实不然,通常正常的男性朋友是不需要额外补充蛋白质的 。一些中等量的肉类、禽、鱼以及豆科植物,甚至低脂的乳制品都对肌肉的生长有益 。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁 , 从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中 。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E 。为了得到比每日定量多的数量 , 就须补充 。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
缓解疲劳可试试5个小偏方
1、人参莲肉汤缓解疲劳
材料:白人参10克,莲子10枚,冰糖30克 。
制作:莲子洗净,与白人参、冰糖一起放入炖盅内,加开水适量 , 置锅内用文火隔水炖至莲肉熟烂即可 。
用法:佐餐食用 。
适用范围:气血不足而致的慢性疲劳综合征患者 。
2、山药汤圆缓解疲劳
材料:山药50克 , 白糖90克为芯,糯米粉500克 。
制作:将山药洗净削皮切块,蒸熟,打成泥,拌糖制成馅 。取糯米面剂子,制成汤圆,下锅煮熟即可 。
用法:当主食吃 。
适用范围:慢性疲劳综合征等
3、党参泡脚缓解疲劳
材料:川芎、党参各40克 。
制作:川芎、党参放入锅内 , 加清水2000笔毫升,放在火上煎,等煎至1500毫升的时候,把药渣过滤掉,然后把药汁倒入脚盆中 。先把脚放在水蒸气上熏蒸,待水温下降后泡洗双脚 。
用法:每晚临睡前熏泡一次 , 感觉水凉了就往盆里续热水 。每次40分钟 。
适用范围:疲劳、气血不通、手脚冰凉者 。
###其它资料参考###据《当代健康报》报道,冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本,以保证生命活动适应自然界的变化 。男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则,但是,并不代表要大鱼大肉,也不是不分情况,参茸虫草乱吃一气 。年龄、体质不同的人要针对不同情况进补,否则将事与愿违 。
男人肾虚如何补
中医学认为,寒为阴邪 , 易伤阳气 。数九严冬,若欲御寒,首当养肾;男人长期劳倦内伤,损伤肾气 。因此,补肾仍旧是男性冬补的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本 。
进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉 , 补体之虚,益肾之气,提高免疫力 。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等 , 以补血益肾填精,抵御寒邪 。
食疗方案:当归生姜羊肉汤当归20克,生姜30克 , 羊肉500克,黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤 。
羊肾粥羊肾(或猪肾)1只,大米100克 , 调料少许 。将羊肾切开,剔去内部白筋 , 切为碎末;大米洗净 , 加入适量水及调料 , 共煮1小时食用 。
男人脾虚如何补
冬季气温骤降 , 脾受寒困,脾不运化 , 或素体脾虚 。
【男生疲劳喝什么好】进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物 , 如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
肠胃功能差如何补
现代生活节奏加快 , 大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病 。
进补原则:胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食 。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气 。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用 。
食疗方案:冬日宜常食各类温性热粥,如玉米粥、莲子粥、山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾 。在肉类的摄入上,肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化,适合消化能力差、胃气不足的男性进补 。
肺不好的男士怎么补
冬季气候干燥,易伤肺,导致许多肺部疾病发生,加之许多男性长期受到烟酒戕害,在冬季进补时更要注意对肺部的保养 。
进补原则:主动饮水是冬季养肺的重要环节,要多次少量,最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升,两餐之间可饮水400毫升左右 , 这样可使肺脏滋润,充满生机 。肺部不好的男性在冬季应多选择梨、蜂蜜、银耳、百合作为滋补品 。
食疗方案:可采用百合50克,蜂蜜30克,煎汤服下,能够起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用 。此外,大米百合粥、枸杞粥也是补肺佳品 。
肝不好的男士怎么补
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸 , 且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
茯苓粉粥茯苓30克,粳米50克 , 红枣10枚 。将红枣洗干净,粳米淘洗干净,茯苓研粉 。红枣、粳米、茯苓粉入锅 , 加水600毫升,武火煮沸后 , 改用文火熬成粥 。茯苓粉粥具有健脾除湿的功效,对脂肪肝形体肥胖者尤其适宜 。
虚胖的男士怎么补
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1% , 其中有不少是属于虚胖体质 。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料 , 做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳 。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用 。
身体瘦弱如何补
男性在家庭、社会中承担着重要的责任,瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁 。身体瘦弱多是由于胃口?。?食欲差,热量摄入少,睡眠时间少和运动量过大引起的 。
进补原则:瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间,减少运动量 。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;亦可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐 。冬季进补可多吃羊肉、牛肉 。
常上夜班的男士怎么补
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果 。
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择 。
患压力综合征的男士怎么补
现代男性每日在职场上打拼,透支健康 , 易出现疲乏无力、记忆力减退、脱发等现代压力综合征的症状,有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态 。
进补原则:此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂、维生素e、锌、铜、铁以增强大脑的活力,并可减少脱发 。平时应多吃碱性食物,如新鲜的蔬菜水果、海带、紫菜 。不要经常喝酒及碳酸饮料,少吃大鱼大肉等酸性食品 。
食疗方案:在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆、蛋黄 。深海鱼油含有大量的dha、epa,也是理想的健脑佳品 。菜花、核桃、芝麻等食物也应该适量摄取 。(贾玉华)
补肾填精,宜为温补
传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物 。而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气 , 发五脏的阳气 。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则 。
冬季调养摄取的食物宜温性,常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳;以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓 。按照现代营养学的观点 , 冬季温补类的食品含热量较高,营养丰富 , 滋养作用强,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等 。对一般人来说 , 每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质,1克脂肪,6克糖类 。对于一个体重60公斤的人来说,每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合 。
持续进补,适量适度
针对自身体质类型,在冬季对症进补能增强体质、促进健康 。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方,坚持注重冬季养生进补 , 既补充足够营养,又保护人体阳气 。
但要注意,腻滞厚味的滋补物品不宜过量 , 免得伤及脾胃反而效果不佳,损害健康 。
有些体质不宜进补
冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群 。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者,或患有急性疾?。υ萃=梗?待病情稳定,且请中医师诊治后才可继续进补 。
滋润防燥是关键
冬天虽然清爽,但过于干燥,在我国黄河以北的大部分地区更是如此 。这里的人们难免会经常感到唇干舌燥 。空气干燥、气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽 , 而这类咳嗽大多为燥咳,所以治疗方法应以润肺生津为主,防干燥 。如吃些煲老糖水(用冻水放入陈皮、冰糖煲约2小时即成)、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等,效果都不错 。
注重食补,巧用补品
虽然冬季进补可以增强体质,祛病强身,但还要注意方法适当 , 才能取得事半功倍之效 。许多人往往习惯于在冬季服些人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类,这些补品对人体各有益处 , 但如果服用不当则不仅不会见效,还会带来一些副作用 。所以 , 冬令进补养生,首先应遵循“药补不如食补”的原则,病后肠胃功能虚弱的人更是如此 。
