哪些食物可以健脾?？
健脾的食物有：红枣(大枣)、鸡肉、兔肉、马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂鱼、泥鳅、粳米、扁豆、豇豆、籼米、糯米、蜂蜜 。
健脾常用药有：党参、莲子、白术、茯苓、山药、薏苡仁等 。
健脾 ， 中医名词，指健运脾气的一种治法 。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症 。常用方药如参苓白术散．香砂六君子汤等 。
日常健脾最理想的八个方法：揉带脉、爬山、踮足功、推腹法、跪膝法、捏脊法、吞唾液养生法、拉筋 。
1.薏苡仁
味甘淡，属性微寒 。具有利水渗湿和止泻的作用 。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用 。
2.粳米
又被称为“大米” 。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处 。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状 。
3.小麦
小麦属于性凉味甘的五谷类食物 。具有健心护肾、清热止渴的功效 。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状 。
4.芝麻油
芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症 。
5.荞麦
味甘 ， 性凉 。有消积下气，健脾除湿之功 。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾 。
参考资料：人民网-饮食健脾推荐食谱搭配
###其它资料参考###10种健脾养胃的食物：
1、牛奶
味甘、性平，归肺、胃经 。
作用：补肺胃，生津液，润大肠 。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘 。腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃 。
确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化 ， 防刺激，多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
3、汤水
比较养胃的东西首选不是粥 ， 而是汤，汤还不能是肉汤 。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上 。再加点鸡精调味 。
4、主食
最养胃的，是面条 。米中含酸多，所以少吃米饭 。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处 。另外就是饼干 。
5、苹果
味甘、性凉 。
作用：健脾补气益胃，生津润燥 。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛 。
扩展资料：
伤胃的行为：
1、晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
2、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙，就会增加胃的负担 ， 延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃 。
3、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血 ， 使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生 。
4、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用 。
参考资料来源：人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳
参考资料来源：人民网-这些行为很伤胃健脾胃有4招
###其它资料参考###问题一：健脾养胃的食物有哪些？ 10分 我的脾胃也是不好，给你点心得 ， 不要听一些长篇大论
五谷杂粮类建议你根据时时的脾胃状况，变换食用，多吃面食代替米饭为好 ， 不是说一定要吃面条，山芋类不错，紫薯、红薯什么的不错 ， 荞麦、燕麦都是不错的，在超市里有五谷类，多留意上面的标签 ， 有很多健脾的，薏仁米不错，可以考虑在米饭中添加 。
脾胃不好 ， 性凉的少吃，香蕉、柿子等 ， 冬季别吃生冷
每年冬季我都会根据食欲情况，去吃羊肉，最好川己做，羊肚类最佳，这个不是迷信，我父亲的脾胃毛病就是一位老中医推荐多吃羊肉类羊肚类好的
蔬菜推荐包心菜、山药 ， 这个我一年四季都吃，很不错的，养胃，希望你嘴巴不能太挑，呵呵
油腻不易消化的少吃，一时也说不出太多，身体是自己的，自己多留意一些，希望能对你有所帮助
问题二：有哪些食物补胃健脾的？病情分析： 山药、牛蒡、丝瓜小米粥等脾胃不好原因很多 ， 有的是寒凉导致，有的是饮食不规律导致，有的是常吃湿热性质的食物，自身消化能力不足导致，最好能确定您的情况然后有选择地对症食疗 。或者是正规中医针灸也能见到不错的效果，中华医药节目也曾播放过针灸调理脾胃的内容，如果感兴趣的话，不妨参考一下 。祝您健康~
问题三：哪些食物健脾胃健脾胃的食物：
―、肉类 a)猪肚：具有补虚损 ， 健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等 。b)牛肉：具有补脾胃，益气血 ， 强筋骨之效 。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等 。c)狗肉：具有补中益气，补肾助阳之功 。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满 ， 食物减少之症 。但是通常不要于春、夏服用 。d)鸭肉： 。具有滋阴养胃，补血之功 。用于胃阴不足所导致的厌食等症 。但是外感初起，或者便溏、腹泻者不要 。e)猪肉：具有滋养脏腑 ， 补中益气，滑润皮肤之功 。用于气血不足，病后体弱消瘦 ， 血少津枯之便秘等 。f)猪脾：可以健运脾胃 。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症 。g)牛肚：具有补脾胃，助消化，益气血之作用 。用于脾胃虚弱所导致的消化不良，气血不足的体质虚弱 。h)鸡肉：具有温中益气，补精填髓之功 。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病 。i)兔肉：具有补脾益气之功 。用于脾胃虚弱，食物减少 ， 体倦乏力，或者消渴口干 。注意脾胃虚寒者不要服用 。
二、蔬菜类 a)红萝卜：具有健脾化湿，润肠通便之效 。用于便秘，久痢 ， 肠胃不舒服，消化不良等病 。
b)山药：具有健脾益气 ， 养阴之功 。用于脾虚气弱，食少便溏或者泄泻 。c)甘蓝：可以益脾与胃，缓急止痛 。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可以用于胃和十二指肠溃疡 。d)扁豆：具有健脾开胃，与中益气 ， 消暑化湿之作用 。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病 。e)白木耳：可养胃生津 。适用于体质虚弱，久病、热病后食物不香，精神不振，大便干燥者 。f)西红柿：具有健脾开胃 ， 生津止渴之功 。用于食欲不振，热病，口渴等 。g)韭菜：有温中行气之功 。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等 。h)大头菜：具有温暖脾胃，顺气开胃 ， 解毒利湿之功 。用于食积不化，寒凉饮冷所导致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症 。i)香菇：可以补脾胃，益气 。用于脾胃虚弱 ， 食欲衰退，少气乏力之症 。现代用于防治佝偻病、胃癌 。j)蘑菇：可以健脾开胃，促进食欲 。适用于体质虚弱，食物不香，胃胀不舒服之症 。三、五谷杂粮： a)玉米：具有补中健脾，除湿利尿之功 。可以用于泄泻，痢疾等病 。b)糯米：具有暖脾胃、补中益气之功 。用于胃寒痛 ， 消渴，自汗 ， 便溏 ， 腹泻 。c)大麦：有利气健脾，止渴除烦之功 。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 。d)蚕豆：具有健脾利湿之作用 。用于脾虚食少 ， 便溏等症 。e)莲子：具有健脾止泻之功 。用于脾虚久泻，食欲不振 。f)粳米：具有健脾与胃，壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚愁闷，泄泻，消瘦，下痢 。g)高粱：具有健脾益里，渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良 ， 湿热吐泻下痢等 。h)小麦：具有健脾养心益肾，除热止渴之功 。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等 。
问题四：什么食物可以健脾？（说得详细些最好…）脾虚者宜吃以下食品 。粳米 性平 ， 味甘，有补脾益气之功 。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏 ， 壮气力，止泄?。┚字ξ谝?。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米 ， 为五谷之长，人相赖以为命者也 。其味甘而淡，其性平而无毒 ， 虽专主脾胃 ， 而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢 ， 周身筋骨肌肉皮肤 ， 因之而强健 。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之 。糯米 性温 ， 味甘 ， 有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食 。唐?孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄 。”所谓脾?。酥钙⑿槲≈?。《本经逢原》说得好：“糯米 ， 益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞 。若作糕饼，性难运化，病人莫食 。” 锅巴 又称锅焦 。性平 。《本草纲目拾遗》中说它“补气 ， 运脾 ， 消食，止泄泻” 。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用 。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸” ， 治老人脾泄的“玉露霜” 。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果 。西国米 又称西谷米，西米 。白净滑糯，营养丰富 。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜 。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜 。” 番薯 俗称甘薯、山芋、红薯 。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用 。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒 ， 益颜色 。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏” 。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之 。薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米 。有补脾健胃的作用 。明?李时珍说它“能健脾益胃” 。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载 。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰 。饭豇豆 性平，味甘 ， 能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜 。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载 。明?李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃 ， 和五脏，调营卫 ， 生精髓” 。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用 。白扁豆 性平，味甘 ， 能补脾胃虚弱 。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也 。止泄泻，暖脾胃 。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也 。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻” 。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之 。或炒熟食用 ， 或用白扁豆煮粥服食 ， 均有裨益 。牛肉 性平，味甘 ， 有补脾胃、益气血的作用 。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者 ， 后天气血之本，补此则无不补矣 。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益 。牛肚 性平，味甘，也能补虚养脾胃 。历代医家多有论说 。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载 。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃” 。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃 。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之 。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜 。鲫鱼 性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食 。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载 。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生?。?调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食 。” 白鲞 为大黄鱼或者小黄鱼的干制品 。有健脾、开胃、补虚、消食的作用 。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍” 。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者 。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱......>>
问题五：什么食物可以健脾胃1.牛奶
2.粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等 。
3.汤水肉汤也含酸多，菜汤较好 。
4.主食最养胃的，是面条 。
5.苹果
6.包心菜
7.菠菜
8.红薯
9.南瓜
10.胡萝卜
问题六：健脾祛湿的食物有哪些？苍术:燥湿健脾，祛风湿 。茯苓:利水渗湿，健脾安神 。薏苡仁:利水渗湿，健脾，除痹 ， 清热排脓 。厚朴:行气，燥湿，消积，平喘 。砂仁:化湿行气 ， 温中止呕止泻，安胎 。白豆蔻:化湿行气，温中止呕 。
补气血阴阳药膳
十全大补汤
【原料】 党参10克 ， 炙黄芪10克，肉桂3克，熟地黄15克，炒白术10克
，炒川芎6克，当归15克 ， 酒白芍10克，茯苓10克，炙甘草6克，墨鱼50
克，猪肉500克 ， 猪肚50克 ， 生姜30克，猪杂骨、葱、料酒、食盐、花椒、
味精各适量 。
【制作工艺】 将以上中药装入洁净的纱布袋内，扎口备用 。猪肉、墨鱼、猪肚洗
净，猪杂骨洗净捶破，生姜拍破后与中药袋一起放入铝锅内，加水适量，放入花椒
、料酒、食盐，置武火上烧沸后改用文火煨炖，待猪肉熟烂时，捞起切条，再放入
汤中 。捞出药袋不用 。
【服法】 食肉喝汤 ， 早晚各服1次 。
【功效】 双补气血 。
【应用】 气血俱虚或久病体弱，面色萎黄，精神倦怠，腰膝乏力等 。
【注意事项】 全部服完后，应间隔5天再食 。风寒感冒者禁食 。
归参鳝鱼羹
【原料】 当归15克，党参15克，鳝鱼500克，料酒、葱、姜、蒜、味精、
食盐、酱油各适量 。
【制作工艺】 将鳝鱼剖脊背后，去骨、内脏、头、尾，切备用 。当归、党参装入
纱布袋内扎口，与鳝鱼同入铝锅内，放入料酒、葱、姜、蒜、食盐，加水适量 。先
用武火烧沸，打去浮沫，再用文火煎熬1小时，捞出药袋不用，加入味精即成 。
【服法】 早晚各服1次 。
【功效】 补益气血 。
【应用】 气血不足，久病体弱 ， 啤冯无力，面黄肌瘦等 。
问题七：吃什么可以健脾胃转：来自: 苏仁(爬井观天) (早睡,熟虑,寡谈,健行)
脾气虚损的原因很多 ， 除先天禀赋素质虚弱者外，多由后天发生，如劳倦过度、饮食不当、久病耗伤等都可引起脾胃受损、脾失健运、脾阳虚衰等现象的发生 。
与脾胃相关的中医治法很多，如益气健脾、温中健脾、燥湿健脾等 。所用的传统中医方剂也有多种，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤、二陈汤等，这些方剂的组成多是食疗药膳中常用的食品如陈皮、莲子、茯苓、党参、山药、桔梗、薏苡仁等，这些既是食品又是药品的药食兼用之品在纠正脾虚、调理脾胃中发挥了巨大的作用 。
健脾类食品在饮食中的应用应注意根据个人身体状况 。如对于阴液不足引起的便秘患者 ， 应少用薏米、茯苓、芡实等有利水渗湿而健脾的食品，以防加重大便燥结 。
对于腹泻的患者，应查明原因，因湿浊碍脾引起的腹泻患者选择健脾食品时也应注意，核桃仁、大豆等油多滑肠，萝卜子降逆 *** 肠蠕动，应当慎用 。
对于食欲不振的症状，也应分清病因，如辣椒、大蒜、洋葱等辛散食品可开胃，促进食欲，但多适用于脾虚胃寒患者，如脾胃有热，实热体质的人则不宜，且不宜久用及过量食用 。
健脾的常见食物
目前，脾虚证在临床中越来越多，所谓“脾虚”即指面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒 。要彻底治愈脾虚证，需服较长时间中药，平时多吃有健脾的作用常见食物 。
一、五谷杂粮
粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃 ， 壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。
玉米：又名包谷 。味甘，性平 。有补中健脾，除湿利尿之功 。可用于泄泻，痢疾等病 。
粟米：又名小米 。味甘咸，性微寒 。有补中益气 ， 健脾益肾之功 。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等 。
高粱：味甘，性平 。有健脾益中，渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等 。
糯米：又名江米 。味甘，性温 。有暖脾胃、补中益气之功 。用于胃寒痛 ， 消渴 ， 自汗，便溏，腹泻 。
小麦：味甘，性凉 。有健脾养心益肾，除热止渴之功 。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等 。
大麦：味甘咸，性微寒 。有益气健脾，止渴除烦之功 。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 。
甘薯：又名红薯 。味甘，性平 。有健脾胃 ， 润便之功 。用于形体消瘦，便秘等 。
黄豆：味甘，性平 。有健脾宽中，润燥之功 。用于疳 积瘦弱 ， 腹胀泻痢等症 。
蚕豆：味甘 。性平 。有健脾利湿之功效 。用于脾虚食少，便溏等症 。
豆浆：味甘，性平 。有润燥补虚之功 。用于体弱不健 ， 肠燥便秘等 。
薏苡仁：味甘淡，性微寒 。有健脾止泻，利水渗湿之功 。用于泄泻 ， 食欲不振之症 。
【吃什么食物健脾啊】莲子：味甘涩，性平 。有健脾止泻之功 。用于脾虚久泻，食欲不振 。
荞麦：味甘，性凉 。有消积下气，健脾除湿之功 。用于胃肠积滞，腹胀满 ， 及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾 。
芝麻油：味甘 ， 性凉 。有润肠通便，解毒，生肌之功 。用于肠燥便秘，蛔虫 ， 食积腹痛，溃疡等 。
菜油：味辛，性温 。有润肠健脾之功 。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症 。
二、肉蛋类
猪肉：味甘咸，性平 。有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功 。用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等 。
猪肚：味甘，性温 。有补虚损 ， 健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，功儿疳积等 。
猪脾：味甘，性平 。能健运脾胃 。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力 ， 腹胀，便溏之症 。
牛肉：味甘，性平 。有补脾胃，益气血，强筋骨之效 。用于虚损消瘦......>>
问题八：健脾胃的食物有哪些？导读：你知道健脾胃的食物都有哪些吗？在这里中医为大家混总了健脾胃的顶类食物，有五谷杂粮类、肉类、水产品类、蔬菜类、水果类、蛋类等，大家在日常饮食时，可根据需要进行选择，有利益脾胃健康 。一、五谷杂粮1、小麦：味甘，性凉 。有健脾养心益肾，除热止渴之功 。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等 。2、大麦：味甘咸，性微寒 。有益气健脾，止渴除烦之功 。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 。3、荞麦：味甘，性凉 。有消积下气 ， 健脾除湿之功 。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾 。4、粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃 ， 壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚烦闷 ， 泄泻，消瘦，下痢 。5、粟米：又名小米 。味甘咸 ， 性微寒 。有补中益气，健脾益肾之功 。用于脾肾不足所致的纳食少 ， 烦渴，反胃呕吐及病后体弱等 。6、糯米：又名江米 。味甘，性温 。有暖脾胃、补中益气之功 。用于胃寒痛，消渴，自汗 ， 便溏，腹泻 。7、玉米：又名包谷 。味甘 ， 性平 。有补中健脾，除湿利尿之功 。可用于泄泻，痢疾等病 。8、高粱：味甘，性平 。有健脾益中，渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良 ， 湿热吐泻下痢等 。9、甘薯：又名红薯 。味甘，性平 。有健脾胃，润便之功 。用于形体消瘦 ， 便秘等 。10、黄豆：味甘，性平 。有健脾宽中，润燥之功 。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症 。11、蚕豆：味甘，性平 。有健脾利湿之功效 。用于脾虚食少，便溏等症 。12、薏苡仁：味甘淡，性微寒 。有健脾止泻，利水渗湿之功 。用于泄泻，食欲不振之症 。13、莲子：味甘涩 ， 性平 。有健脾止泻之功 。用于脾虚久泻 ， 食欲不振 。14、芝麻油：味甘，性凉 。有润肠通便，解毒，生肌之功 。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等 。15、菜油：味辛，性温 。有润肠健脾之功 。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症 。编辑推荐怎么通过舌头判断脾胃虚弱脾胃不适 如何选用中成药自检：从哪里看脾胃健康？
问题九：健脾胃的食物有哪些 健脾胃吃什么好健脾养胃的食物
1、糯米
糯米富含B族维生素 ， 能温暖脾胃，补益中气 。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用 。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品” 。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食 。
2、苹果
苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效 ， 对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用 。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
3、白果
白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、 *** 白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分 。经常吃白果可以滋阴养颜 ， 有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩 。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用 。
4、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化 。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说 。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助 。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式 。
5、香菇
可以补脾胃，益气 。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症 。现代用于防治佝偻病、胃癌 。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃 ， 治疗皮肤病等多种功效 。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味 。
6、扁豆
扁豆，健脾养胃 ， 消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多 。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等 *** 性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重 。
7、猪肚
猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食 。猪肚具有补虚损，健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛 ， 胃下垂 ， 小儿疳积等 。不妨熬汤饮用 ， 如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效 。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者 。
8、板栗
板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品 。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾 。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿 。栗子500克加白糖适量，制成糊 。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效 。
9、高粱
具有健脾益里 ， 渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良 ， 湿热吐泻下痢等 。对于一些胃肠功能略差的人来说，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感 。
10、大枣
《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气 ， 平胃气 ， 通九窍 ， 助十二经 ， 补少气、少津液、和百药，久服轻身延年 。”大枣、糯米同煮，再放入适量白糖 ， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效 。对于食欲不振、慢性肠炎的人比较适用 。
11、莲子
莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带 。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少 ， 可用莲子 。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠 。
12、包心菜
包心菜能健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水 ， 对内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、关节不利有一定的疗效 。此外，其所含的维生素C还能止痛，以及促进溃疡愈合 。
13、西红柿
西红柿性微寒，可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症 。《陆川本草》一书记载，西红柿具有健胃消食......>>
###其它资料参考###适宜食物
1．主食及豆类的选择
粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等 。
2．肉、蛋、奶类的选择
牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等 。
3．蔬菜的选择
藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等 。
4．水果的选择
葡萄、红枣、桃、杏等 。
扩展资料：
健脾祛湿
脾虚湿困时 ， 应健脾去湿 ， 把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质 ， 而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。温补脾可食用健脾的食物 ， 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物 。
日常调理
首先 ， 夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性 。“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长” 。在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化 。所以在暑湿季节 ， 只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退 。
其次，部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪 。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮 ， 大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题 。对于湿邪严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤，不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果 。
当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，需要到医院就诊 。尤其是有消化道慢性疾病的人 ， 夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊 。
参考资料：
百度百科 -健脾
百度百科- 健脾祛湿
