1、最原始的方法“心静自然凉”——调整心态
早在先秦时 ， 人们便归纳出了一套办法 ， 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中是这样说的：“夏三月 ， 此为蕃秀 。天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志勿怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。”明显 ， 这里的“使志勿怒”是其根本：夏天要保持愉快的心情 ， 不要动辄生气发怒 。“内经”这句话 ， 也是后人过夏天的一大行为准则 ， 简单说 ， 就是“心静自然凉” 。
2、“大树底下好乘凉”——蔽日遮阳
为了避免炎热 ， 古代民间率先提出了“纳凉”概念 。“纳凉” ， 又叫“乘凉” 。如何纳凉？不同时代有不同选择 ， 但蔽日遮阳 ， 避免阳光直接照射 ， 以降低体表温度是最普遍的方法 。像是唐代 ， 人们喜欢搭凉棚以避暑 。尽管凉棚并不是唐代的发明 ， 但长安人在用凉棚避暑上更有创意 。明高濂《四时幽赏录》记载了不少古人的“夏时逸事” ， “避暑凉棚”说的就是当时京城人的纳凉现象：“长安人每至暑月 ， 以锦结为凉棚 ， 设坐具为避暑会 。”但“避暑会”应该是古代“有钱人”的纳凉方式 ， 民间则大多是在树下搭个简单的凉棚 ， 或到洞穴等阴凉、低温处避暑 。
【大暑怎么避暑古人（古人大暑避暑的方法）】
3、“大暑赏荷”——亲水避暑
“亲水” ， 是现代人纳凉避暑的首选之一 ， 古人也是如此 。古人水边纳凉还往往与赏荷结合起来 ， 而“大暑赏荷”更是古人过三伏天的习惯 。古人亲水的方式还有很多 ， 如“浸伏”也是一种纳凉风俗 。

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