捧首蹲起法是一种简单易行 ， 老小皆宜的熬炼方式 ， 尤其适合久坐不动的 ， 白领学生 。 可以用较短的时候达到熬炼全身的目标 。 这个活动的做法如下 。
方式/
1起首用双手托住本身的后脑勺 ， 十个指头在脑后交叉 。
2整小我呈站立双脚微微张开 ， 与肩同宽 ， 双脚呈外八字形 ， 这样比力安定 。
3双手托住后脑勺的同时 ， 身体连结竖立下蹲 。
4尽量下蹲到最深处 ， 使身体蜷缩当作一团 。
5这个动作我们也很是熟悉 ， 在碰到告急环境如地动 。 时我们就会用这种方式来自救 。
6【抱头蹲起做法】做竖立下蹲时候 ， 以不跨越十分钟为宜 ， 这个动作能很好的挤压人腿部的血液 ， 使它流标的目的心脏和大脑 ， 让脑部供血充实 ， 同时血液的回流也可以或许消弭血管内的血栓 。
以上内容就是抱头蹲起做法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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