拥有傲人的腹肌不是梦，只要方式科学、合理，只要可以或许持之以恒 。
下面的一套动作，天天只要8分钟，就可以徒手练当作健壮的腹肌 。
需要这些哦
注重：以下
都要用腹肌来带解缆体完当作响应动作，注重感触感染腹肌的发了 。 切不成只解缆体，不消腹肌发力 。
每个
进行30次，两个
后歇息15s
方式/
1如下图，年夜腿与小腿当作90度，仰起、躺下 。
2【如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文】如下图，双手捧首，年夜腿小腿位置不变 。 依次抬起左、右年夜腿，头部标的目的膝盖接近
30次后进行下一步 。
3歇息15s
4如下图，双手捧首平躺 。 依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿
5如下图，双手放在胸部，尽量昂首、平躺
6歇息15s
7如下图，年夜腿与身体当作90度夹角，双臂十字张开 。 仰起尽量去摸小腿
30次后进行下一步
8如下图，双手放在腹部，仰起头，年夜腿与身体当作90度 。 年夜腿尽量接近腹部，再恢复到90度 。
30次后进行下一步
9歇息15s
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