昂刺鱼豆腐汤的营养价值
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1昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼的胆固醇和脂肪含量都很低，而卵白质含量丰硕，还富含钾、磷等微量元素能缓解孕期水肿 。 搭配豆腐，营养更丰硕 。
2食材清单
昂刺鱼2 条（ 3 人份）豆腐1 盒鸡粉1 勺开水适量盐2 克葱适量姜适量蒜适量
31. 筹办好食材 。
【昂刺鱼豆腐汤的营养价值】2. 将昂刺鱼洗清洁，用铰剪剪失落鱼鳃、鱼从头至尾 。
3. 把内脏清理清洁 。
4. 将葱姜蒜去皮，洗清洁后切碎 。
5. 在平底锅中刷上少许菜籽油 。 PS：也可以采用其它食用油 。
6. 把洗清洁的昂刺鱼放入平底锅中，煎至微黄，盛出备用 。
7. 打开豆腐盒子，倒扣在菜板上，取下盒子，将豆腐切块 。
48. 所有食材筹办工作完当作 。
9. 在平底锅中插手食用油，插手葱姜蒜炒喷鼻 。
10. 插手煎过的昂刺鱼 。
11. 插手开水，烧开后转中小火炖 10 分钟 。 PS：必然要插手开水，这样炖出来的鱼汤才会喷鼻浓 。
12. 插手切好的豆腐，大火煮开，5 分钟即可 。
13. 插手盐，关火 。
14. 关火后插手 1 勺鸡粉提鲜 。
15. 盛入汤碗中，撒上葱花即可 。
16. 当作品 。
5小贴士
为包管鱼汤鲜美，炖煮鱼时最好不要跨越 40 分钟 。
以上内容就是昂刺鱼豆腐汤的营养价值的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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