你知道怎么快速减肚子和腰上的肉吗？下面我来告诉大家吧 。 操作方式 01 跑步：跑步是一个全身减脂的有氧活动， 天天跑一个小时 。 你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧， 可以很好的减肥 。
02 跳绳：跳绳也是一个全身减脂的有氧活动， 天天跳1000个 。 可以加快燃烧肚子和腰上的肉， 对需要减这两块的人来说很是好 。
03 卷腹：卷腹和仰卧起坐其实是差不多的， 经由过程熬炼腹部的肉， 可以快速的燃烧脂肪， 天天30个卷腹 。
04 【教你如何快速减肚子和腰，为你解决烦恼】平板支撑：将你的整个身体用手肘支撑， 腿部绷直， 腹部缩进去 。 这个是练马甲线的一个经典动作， 对于减腹部和腰也很是有效 。
以上内容就是教你如何快速减肚子和腰， 为你解决烦恼的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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