你是否经常开启某种自我防御机制？你对它的使用有没有过度？ _小知识

“KY您好，我总感觉有个同事在针对我。早上到公司，我在喝粥，她拿着一盒牛奶走过，说经常看见我喝粥，叫我多注重弥补卵白质。

我感觉她在嘲讽我，回了一句‘嗯嗯嗯，喝牛奶老是比喝粥洋气啊。 ’
后来她来问我是不是生气了，我就跟她说没有，但其实我很不爽。我想知道，对于这种暗戳戳针对本身的人，我要怎么回手呢？”
看到这条留言时，我们可以充实感触感染到这位粉丝心里的愤慨和不满。但这条留言却引起了我们的警戒：
当然有可能这位粉丝的感触感染是准确的，这个同事在居心嘲讽她。但我们不克不及解除另一种可能：她同事并没有其它意思，甚至是出于关心，但她却因为本身心里的防御，把这种善意歪曲当作了恶意。
【你是否经常开启某种自我防御机制？你对它的使用有没有过度？】我们每小我在糊口中城市有近似的时刻，例如上级攻讦我们的时辰，我们感应很愤慨——可是不是其实这种攻讦有必然的客不雅性？只是我们不肯意看见实际呢？
今天借这个机遇，给大师科普“自我防御机制”这件事。您可以按照这篇文章自我查抄一下，您是否经常开启某种自我防御机制？您对它的利用有没有过度？它有没有在您不自发的环境下已经阻碍了您的当作长？
来看今天的文章。

01.
有时，人需要短暂地离开实际来庇护本身
糊口看似平平，却布满不确定性。总有些事让我们感应猝不及防，外部实际会随时威胁到自我的不变。
是以，人糊口在这个宿世界上，并不克不及够始终面临实际：因为有时辰，实际布满了痛苦。我们或多或少，都需要在一些时刻与实际隔分开来，让幻想庇护本身。这种机制就叫做“自我防御机制（ego-defense mechanisms）” 。
像文首这位粉丝一样，我们可能随时会因为别人说的一句话感应不适，没有人喜好不兴奋的感受。是以，一旦感应不适，自我（ego）就会触发防御机制，减轻心里的焦炙不安，庇护我们的感触感染。
长相通俗的人，感觉本身出格垂青事业上的当作功（抵偿）；心里很在乎胜负和成果的人，出格要表示得无所谓（反标的目的形当作）；测验考差了，埋怨试卷出得太难（合理化）。都是自我防御机制在运行的表示。它让我们削减疾苦。
然而，防御机制也可能给我们造当作庞大的危险——若是我们不自发地让自我防御机制运作得太久、水平太厉害，就会令我们过度离开实际，最终糊口在子虚的幻想中，从而基于幻想作犯错误的判定、决议、行为，最终让本身的人生陷入不幸。
好比说，您可能因为难以面临本身真实的错误谬误，一向活在否定中，最终使本身遏制当作长。也好比，您可能在一段关系中被不竭的危险，但您不肯意相信ta不爱您的事实，幻想ta还爱着您，最终皮开肉绽。
自我防御机制有良多种，安娜·弗洛伊德指出，各类分歧的防御机制比如一个持续谱。一端是最不当作熟的防御机制，如否定、幻想和投射（在我们很小的时辰就学会了，不需要当作熟的人格就可以实施），
另一端是当作熟的防御机制，如利他、升华、诙谐（表格里有诠释），要跟着自我的当作熟，长大后才会成长出来。
下面这个表格列出了一些常见的防御机制，从上往下依次是从最不当作熟到最当作熟来排序的（Reeve, 2014）。

你是否经常开启某种自我防御机制？你对它的使用有没有过度？

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