你会关怀自我吗？别把温柔都给了别人，却不懂如何善待自己( 四 ) _小知识

别的，还有研究发现我们身体的感触感染会无意识地影响我们的心理体验。好比，人们会在洗热水澡时感触感染到心理上的“暖和”，相反的，当人们的手放置在冰水中时，也会对目生人作出更刻毒的评价。是以，人们也可以操纵给本身制造身体上的“暖”让本身获得心理上的“暖” 。
4. 筹办并记住一些抚慰本身的话语
若是你有了一些熟记于心的快慰本身的话，就可以更轻易地在每一次想对本身说“你真是太糟糕了“的时辰，实时替代它们。你需要当真想一些能真正让你有共识的、承认的快慰之语，而不仅仅能是空泛的“你是最棒的” 。当你垂垂习惯于用这些筹办好的话语关切本身时，你也会在这个过程中真正学会对本身的宽容。同时，你也可以配上上一条所提到的善意的肢体动作。

最后，但愿你可以或许大白，一个真正温柔的人，不仅仅可以或许共情他人的苦，更是能采取本身的苦。
愿你的温柔也有留给本身的那一份。
以上。
References：
Neff, K. (2011).Self~ compassion: Stop beating yourself up and leave insecurity behind. NewYork, NY: William Morrow.
Sbarra, D. A.,Smith, H. L., & Mehl, M. R. (2012). When leaving your ex, love yourself:Observational ratings of self-compassion predict the course of emotionalrecovery following marital separation. Psychological science, 23(3),261-269.
Tai, K., Zheng, X.,& Narayanan, J. (2011). Touching a teddy bear mitigates negative effects ofsocial exclusion to increase prosocial behavior. Social Psychologicaland Personality Science, 2(6), 618-626.

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你会关怀自我吗？别把温柔都给了别人，却不懂如何善待自己( 四 )

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