随着生活水平的提高 ， 人们越来越注意身体的健康 ， 瑜伽就是不错的选择 ， 今天我就来教大家练瑜伽训练腰腹力量 。
需要这些哦
瑜伽垫一个
方式/
1抬起臀部至身体呈一条直线 。

2以对侧肩部为支点 ， 手臂带解缆体扭转20次 。



3仰卧 ， 双手放身体两侧 ， 腰背紧贴垫子 ， 屈膝举腿 。



4腹部用力标的目的上抬 ， 髋部分开地面 ， 反复15遍 。



5仰卧 ， 双肩紧贴垫子 。



6目光朝标的目的左侧 ， 左腿朝右边尽量贴到地面 。



7增大转体角度可增大拉伸感 ， 对峙40秒 。




以上内容就是如何训练腰腹力量的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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