“我压力太年夜了”——这是近几年和伴侣们聊天时老是会听到的一句话 ， 也是我们浩繁的后台留言里经常呈现的一句话 。 在这个快节拍的时代 ， 人们非论是在工作、进修仍是糊口上 ， 都面对着各类各样的压力 。 而若何在压力中维持好的身体和心理状况 ， 与压力共处 ， 也当作为了大都人共通的懊恼 。

若是你也持久处于压力之中 ， 可能会有以下这些感触感染（Prevention, 2015; Segal, Smith, Segal, & Robinson, 2017）：
- 经常感受全身酸痛 ， 尤其是肩颈、腰、臀、背等部位；
- 很轻易就呈现腹泻等肠胃不适的状况 ， 或者频仍伤风；
- 莫名爱上各类高热量的食物 ， 经常暴饮暴食 ， 且多发生在三更——即使明明一点也不饿
- 俄然有了失落发过多、过频仍的问题；
- 习惯性迟延 ， 任何事都要拖到不得不做时才不情愿地着手处置；
- 对良多之前感觉正常 ， 甚至高兴的事都起头有了莫名的抵触情感；
- 与他人相处时老是带有进犯性 ， 敏感 ， 变得很轻易负面地过度解读别人的话；
- 性欲较着下降 ， 无论是面临伴侣仍是其他畴前会引起快感的刺激 ， 都提不起“性趣”；
- 变得“负能量”爆棚 。 整小我都十分消极 ， 也总不由得以负面的立场思虑所有工作
若是以上的表示有多条让你惊呼“是我本人” ， 那么你今朝的压力状况已经值得引起你的注重了 。 但愿今天这篇应对压力的指南 ， 能为你供给一些帮忙 。

压力（stress）是人们在面临本身不熟悉的情境时所发生的反映 。 引起压力的不是情境自己 ， 而是人们对这种情境的解读（perception） 。 人们在评估了情境后 ， 若是感觉凭借本身的能力和资本不足以应对问题、或是应对起来会很艰难 ， 就会感应有压力 。 是以 ， “感应有压力”素质上是一种本家儿不雅的心理状况 。
固然每小我城市在糊口中碰到让本身感觉有压力的情境 ， 但人们对压力的熟悉却并禁绝确 。 为了帮忙大师更好地舆解压力 ， 接下来给大师介绍四种常见的、关于压力的迷思（myth）：
迷思1：只有负面事务会让人感触感染到压力
不是只有坏事才会引起压力 ， 功德也可能会让你发生压力 ， 因为你可能感觉本身还没筹办好去应对它们 。 例如搬入新家、工作晋升、进入一段关系、关系状况的改变（e.g.“婚前惊骇”）、有了孩子等等 。 因为自身能力、资本、解读情境的体例分歧 ， 对于分歧的人 ， 造当作压力的情境也可能是分歧的 。
迷思2：压力感和焦炙感是一回事
当人们感觉有压力时 ， 会发生一系列心理和心理转变 ， 包罗出汗、胃痛、心跳加快 ， 以及发生心理上的严重与不适等 。 固然压力带给人的感触感染听起来和焦炙近似 ， 但压力和焦炙并不不异 。
压力是人们面临压力源（stressor）的应激反映 ， 它不会凭空发生 ， 一旦压力源消逝 ， 压力也会随之消逝；而焦炙则是对不存在的威胁的过度反映 ， 即使没有压力源 ， 焦炙依然会持续存在 。
举个例子 ， 在公共演讲前感应严重 ， 是一种压力反映 ， 因为你的演讲经验很有限 ， 且不清晰不雅众会给你如何的反映 ， 这是基于确实存在的威胁；但若是演讲已颠末去了一个月 ， 你依然感应心慌、难熬难过 ， 并时不时回忆本身表示欠好的细节 ， 那这就不是压力而是焦炙（Goldberg, 2016） 。
迷思3：压力对我们有害无益

猜你喜欢

• root权限获取 一键root工具
• 如何加盟干洗店？
• 如何快速学会word文档的制作？
• intellij idea中如何配置和使用Git
• 如何在Notepad++中配置python执行命令
• 如何用PS制作海报教程
• 电脑微信如何设置快捷键？
• word格式如何转成pdf格式？
• 优酷如何转换视频格式？
• 如何关闭电脑qq的所有声音？