如何科学获得“幸福感”？( 四 ) _小知识

此外，做选择的体例也很主要，比起追求完美，知足最低尺度、更能带来幸福。 Von Hipple传授指出，人们有两种选择气概，完美型（maximizer）和知足型（satisficer）。 “完美型”的人喜好在做选择前，把所有的可能选项都考虑进去；“知足型”的人喜好快速地做决议，可以或许知足他们的最低尺度。他们会感觉“足够好”就行。研究发现， “完美型”的人找到更好工作的几率更年夜，可是在对工作和糊口的对劲度上却远不及“知足型”的人。因为完美型在比力的过程中，会不竭地悔怨本身舍弃的、同样有利益的其他选项；而知足型的人，获得合适尺度的事物就已经很高兴了。
b. 比起花钱买工具，买履历让我们更幸福
钱能买来幸福吗？也许可以，但取决于你买什么。 Von Hipple传授建议说，比起买一个物品，买一段履历能给你带来更持久的幸福。举个例子，若是你买包，过段时候这个包也许不克不及再给你带来买下它那一刹时的欢愉，它的风行水平和光鲜外表城市折损；然而，若是你花钱去度假、旅游，时代获得的夸姣回忆却可以让你在好久之后依然回味。
c. 3件积极的小事
每一天竣事时，写下三件今天让你感应欢愉的小事。这件事可以小到“在路边看见一朵可爱的小雏菊” ，或是“今天公车准时到了” 。这个方式不仅会让你在记实的时刻因为回忆起那些刹时而高兴，还会使你加倍寄望糊口中看似眇乎小哉的夸姣的事，增添日常的幸福感。一段时候后，再往返顾，你就会发现你比本身想象中要幸运良多，也会回忆起良多可能因为太小而被淡忘了的、幸运的时刻。研究表白，这个方式不仅可以帮忙我们提高日常幸福感，还可以必然水平地改善抑郁症状（Seligman, Steen, Park & Peterson ， 2005) 。
d. 天天自拍也可以让你更欢愉
研究成果显示，天天自拍一张本身的笑脸可以让当天表情更好。同样的，给伴侣分享本身看了感觉高兴的图片，或是分享你认为他们看了会高兴的图片也可以让本身的表情变好哦，也难怪人们喜好把在社交收集上看到的好笑图片和视频分享给别人了（Chen ， Mark & Ali ， 2016）。
e. 帮忙他人让我们更幸福
利他行为能让我们更幸福。好比在工作时帮同事做点小事，走在路上回覆问路者的疑问等等，都能晋升助人者的表情。这是因为，相信本身帮忙他人、改善了他人的困境能让人们感觉本身的糊口更有意义，而意义感带来了幸福。所以尝尝看给他人带来欢愉，也许能让我们也更幸福哦。
Reference：
Castleman, M. (2016). Would More Sex Really Make You Happier? Psychology Today.
Ellis, M. (2015). More money, more sex, more happiness? Not necessarily, study says. MedicalNewsToday.
Chen, Y., Mark, G., & Ali, S. (2016). Promoting positive affect through smartphone photography. Psychology of Well-Being, 6(1), 8.
DePaulo, B. (2013). Marriage and Happiness: 18 Long-Term Studies. Psychology Today
Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410.
Stoppard, M. (2016). Single women are healthier and happier than married women - and it's no surprise. Mirror.
Von Hipple, B. (2012). Suprising Truths about Happiness. Youtube.
KY作者/隋真
编纂/KY本家儿创们

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如何科学获得“幸福感”？( 四 )

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