05 补钙时期切勿“口重”
补钙的时候如何身体内摄取过多的盐分 ， 那么盐分就会导致身体对于钙的吸收 ， 不仅如此 ， 还会让身体内的钙更加快速的排出体外 ， 这就会导致越是补钙 ， 体内越发缺钙的一个坏现象 。 所以说 ， 在补钙期间 ， 不要口重吃很多盐 ， 那些腌制的食物也不要吃多了 ， 不然不但没有补钙效果 ， 还会导致体内钙质流失更快 。

06 配合运动与晒太阳补钙
如果是年纪很小的宝宝 ， 在补钙的时候每天要多多晒太阳 ， 这样能够促进身体对于钙质的吸收 ， 只要孩子学会了走路 ， 那么妈妈就一定要在孩子补钙的时候 ， 每天在阳光充足的时候带孩子散散步 ， 这样能够促进身体对钙的吸收 ， 还能够促进骨骼发育 。




07 掌握好剂量不可过多补钙
尤其是小孩子吃的那些钙片 ， 甜兮兮的很糖豆没什么区别 ， 尤其是那些奶味的钙片 ， 小孩子是很喜欢吃的 ， 只是一定要注意 ， 千万要掌握好补钙的剂量 ， 不要超过服用剂量 ， 不管是小孩子 ， 还是成年人都是如此 。 据一项研究表明 ， 体内的血钙含量超高 ， 那么患有肝硬化的可能性就会越大 。 当我们体内的钙质不再缺乏的时候 ， 补充再多的钙骨骼也吸收不了 ， 还会对其他器官造成一定的危害 。 所以说 ， 补钙要严格掌握剂量 ， 切勿超量补钙 。




08 注意钙片服用方式与禁忌食物
钙片一般来说在晚上临睡前服用效果是最佳的 ， 最好是临睡前半小时内服用钙片 ， 这样非常有助于身体对于钙质的吸收 。 另外要注意的是 ， 补钙的时候 ， 有些食物是禁忌的 ， 比如说菠菜 ， 菠菜里面含有的草酸 ， 就会和钙质结合形成一种物质 ， 这种物质会直接影响到钙的吸收 。 除了含有草酸的食物之外 ， 植酸多的食物也不要和钙片同时服用 ， 但是在服用钙质两小时后 ， 再使用这些食物就能够减轻对钙的影响 。





特别提示 补钙之前要确定是否缺钙 ， 不缺钙的话不要胡乱补钙 。

以上内容就是如何健康正确的补钙？补钙须知八要素！的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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