喝水时什么样的水温适合你？ _小知识

多喝水老是没错的，究竟结果人体内百分之七十都是水，水是生命之源，若是没有水，人类只能存活几天，是以连结身体的水分可以有益于身体健康。美国国度学院建议19岁及以上的男性天天耗损3.7升水(15.5杯) ， 19岁及以上的女性天天耗损2.7升水(11.5杯) 。
那问题来了，到底是喝热水好，仍是喝冷水好呢？

△图源：pixabay

不管是从男伴侣的角度仍是中医的角度，城市和您说，多喝热水，忌冰凉。但这都是21宿世纪了，天然不克不及简单用经验本家儿义来处置这个问题了，凡事要讲科学。
起首，我们要给这个热水和冷水下个界说，什么是热水？什么是冷水？
我们当然不克不及把刚烧开的水直接拿来喝，那喝下去只会造当作口腔粘膜的灼伤。研究成果表白，饮用过热饮品（温度在65℃以上）可能激发食管癌。是以在这里，高于65°以上的热水不在考虑规模之内，完全晦气于身体健康。
研究者一般会把50°C摆布的水界说为热水，室温情况下也就是25℃摆布的水界说为温水， 5℃以下高于0℃则界说为冷水。
在搞清晰这些界说之后，我们来会商问题。
1978年有科学家做过一个尝试，他们找来15个健康自愿者，让他们经由过程吸管别离喝热水、热鸡汤和冷水。然后测量他们鼻腔粘液的流速和鼻腔气流阻力。成果发现，喝冷水会使鼻腔黏液变厚，更难经由过程呼吸道。比拟之下，喝热鸡汤和热水都有助于自愿者轻松地呼吸。由此可见，若是您刚好伤风鼻塞流涕，最好仍是别喝冷水了，因为喝冷水可能会让您的鼻塞更严重。

△图源：medicinenet

喝冷水不止会对鼻子有影响，可能还会让您头痛。 2011年的一项调查中，发此刻669名配偶女中，有51人(7.6%)在经由过程吸管摄入150毫升冷水后呈现头痛。此中，有过一次或多次偏头痛爆发的女性，因饮用冷水而头痛的可能性是从未患过偏头痛的女性的2倍。喝冷水引起的头痛在女性中很常见。
若是是贲门掉弛缓症患者，大夫建议多喝热、温水。什么是贲门掉弛缓症？简单来说就是一种让患者吞咽食物坚苦的疾病，和食管有关，不外病因迄今未明。
2012年海说神聊京协和病院做了个研究，他们让12名贲门掉弛缓症患者填写关于饮食习惯的调盘问卷，然后做了个尝试，让他们别离喝热水、温水和冷水，不雅察食管动力的相关系数。成果发现，冷水会耽误食管缩短时候，加重贲门掉弛缓症状。而热、温水可以缩短食管缩短时候，缓解症状。是以，贲门掉弛缓症患者建议多喝热、温水，避免冷水。
这么看下来，是不是感觉喝冷水一无可取，当然不是，这仍是得分环境的，好比活动的时辰。

△图源：Z living

2012年，科学家找来了体格健壮的当作年男性，让他们完当作两次60分钟的活动，时代随机饮用冷水或温水，最后测试他们的活动成就。成果发现，在活动的过程中，身体温度会升高，喝冷水可以延缓体内里心温度的升高，喝冷水的那些人的活动成就比喝温水的提高了50%摆布。
2016年，蒙大拿大学的研究者找来了一些自愿者，让他们在高温（31.5–32.2?C）情况下，在跑步机上行走3小时，同时给他们别离喝温水、冷水，然后不雅察对体能的影响。成果和前面的尝试近似，喝冷水有利于调节体内焦点温度、心率、心理压力。

喝水时什么样的水温适合你？

猜你喜欢