马上又到夏天了，炎炎夏日，大汗淋漓之际，我们应该如何个人防护和养生保健？看看这个会有帮助；
方式/
1 瓜果日日不克不及少：夏季人体耗损量大，尤其水分流掉严重，瓜果中含有90%以上的水分和丰硕的维生素等营养物质，每日弥补适量瓜果对健康很有益处；
2凉性蔬菜是个宝：黄瓜、苦瓜、西瓜、丝瓜等凉性蔬菜有很好的生津止牵萝补屋，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，是夏季保健的佳品；
3对峙“杀菌”才更好：夏季炎炎，也是细菌等微生物的活跃期，每日摄入足量的杀菌蔬菜，也是连结健康的好方式，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等；
4弥补足量维生素:注重每日维生素的弥补，尤其是多种维生素的共同补给，才能有健康的身体；
5大量补水：这是过好炎天最简单也最有用的方式，对峙喝水，对峙多喝水吧；
6【炎炎夏日，这样养生更舒适！】鸡鸭鱼肉要适量：每日优质卵白的摄入很主要，但不要过量哦，饮食清淡为本家儿更好；
以上内容就是炎炎夏日，这样养生更舒适！的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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