为了保持好的身材瑜伽是最好的选择， 还可以修身养性， 今天小编就来谈谈清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽？操作方式 01 起首是瑜伽动作里面最根本的动作， 莲花座， 这个动作醒来后先坐一会缓一缓， 对后背的脊椎好， 趁便调节好呼吸 。

02 然后是海豹前仰式， 这个动尴尬刁难刚起床的人来说超等醒神， 伸展筋骨出格舒畅， 连结一段时候再放松 。




03 平躺身子双腿往后压， 压到极限为止， 双手去够脚踝， 这个动作在床上就直接等闲完当作了， 熬炼腰部力量 。




04 【清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽】拉伸双腿是把腿打直后用手去抓脚掌， 躺在床上做几组这个动作， 有利于腿型的塑造哦， 像下图如许 。






以上内容就是清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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