香蕉的食用效果有哪些
需要这些哦
吃
喷鼻蕉
方式/
11.弥补能量
活动员喜好在上场前吃喷鼻蕉 ， 这有助于临场表示 。 从营养的角度来阐发 ， 喷鼻蕉的糖分可敏捷转化为葡萄糖 ， 立即被人体接收 ， 是一种快速的能量来历
22.庇护胃黏膜
喷鼻蕉能缓和胃酸的刺激 ， 庇护胃黏膜 。
33.降血压
钾对人体的钠具有按捺感化 ， 多吃喷鼻蕉 ， 可降低血压 ， 预防高血压和心血管疾病 。 研究显示 ， 天天吃两条喷鼻蕉 ， 可有用降低10%血压 。
44.润肠道
喷鼻蕉内含丰硕的可溶性纤维 ， 也就是果胶 ， 可帮忙消化 ， 调整肠胃机能 。
5【香蕉的食用效果有哪些】5.有助于睡眠
喷鼻蕉对掉眠或情感严重者也有疗效 ， 因为喷鼻蕉包含的卵白质中 ， 带有氨基酸 ， 具有安抚神经的结果 ， 是以在睡前吃点喷鼻蕉 ， 几多可起一些镇静感化 。
注重事项饮食有量
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