瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 ， 包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等 ， 以达至身心的合一 ， 如何通过瑜伽缓解腰酸背痛 。
需要这些哦
瑜伽垫
方式/
1天然站立在垫面上 ， 双脚打开一大步 ， 双手十指相扣 。
2双手标的目的上 ， 掌心朝下 。
3呼气时身体折叠 ， 标的目的前弯曲九十度 。
4吸一口吻 ， 标的目的左侧扭转 ， 转到身体中后位置 ， 连结五个呼吸 。
5吸气回正 ， 呼气标的目的右同样动弹一次 ， 连结五个呼吸后回正 。
6双手标的目的上呈九十度 ， 大臂平行于地面 。
7吸气 ， 标的目的右侧扭转的同时 ， 提起同侧的膝 ， 肘部和大腿呈程度线 ， 连结三到五个呼吸 。
8吸气回正 ， 呼气标的目的左边再做一次 ， 连结三到五个呼吸后回正 。
以上内容就是腰酸背痛如何通过瑜伽缓解的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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