啥？男性也有更年期？真相在此 _小知识

说起更年期，对于女性来说几乎无人不晓，但对于男性就没有那么多人存眷了。年夜大都人都认为只有女性才有更年期，但其实汉子也有更年期。

今天就给大师介绍一下男性更年期到底怎么一回事。

什么是男性更年期？
【啥？男性也有更年期？真相在此】男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特按时期， 1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒起首提出，它是男性体内激素程度、生化情况、心理状况转变由盛至衰过渡期。

男性更年期有哪些表示？
今朝认为，年夜大都男性更年期从40～55岁今后起头，也可早至35岁或延迟到65岁。但并非所有男性步入更年期后城市呈现临床症状，据统计30%～40%的中老年男性可能会呈现分歧水平的更年期症状和体征。若是该过程过于激烈，并表示出必然水平身心异常的症状和（或）体征，则称之为男性更年期综合征。

1、心理体能症状：
体能和精神下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节痛苦悲伤，肌量和肌力下降、经常感应委靡、腰酸腿软、腹型肥胖等。

2、精力心理症状：
精神不集中、记忆力减退，脾气暴躁、易怒，多缺乏自傲，疑猜忌或豪情冷淡，呈现神经功能杂乱、头痛、掉眠等现象。

3、神经系统症状：
可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的痛苦悲伤或皮肤有蚁行感；植物神经功能杂乱方面本家儿如果心血管系统症状，如面部潮红、出汗、心悸，血压波动，头晕耳鸣；神经虚弱表示，如掉眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反映痴钝等。

4、性功能减退：
雄激素程度的下降，性欲减退、性勾当削减，勃起功能障碍，性欲下降等。

男性更年期若何调度？
1、心理调节：
恰当节制本身的情感，培育多种乐趣快乐喜爱，以陶冶情操。
2、注重合理饮食和平衡营养：
要做到粗与细、荤与素和本家儿副食的合理搭配，多吃新颖蔬菜和生果，少食糖和脂肪食物，限制动物脂肪与肥肉的摄入。
3、天天对峙恰当熬炼：
多进行一些户外勾当，加入一些体育熬炼，如慢跑、打球、跳舞等。
4、养当作杰出糊口习惯：
吃饭要纪律，喝酒要适量，包管充沛的睡眠时候。
5、实时进行心理疏泄：
可以找家人、伴侣发泄，把心理的郁闷发泄出来。

啥？男性也有更年期？真相在此

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