很简单实用的颈椎操， 经常坐办公室的上班族可以学一下， 平常颈椎不舒服的时候做做能够缓解很多操作方式 01 垂头收下巴， 感触感染到整个脖子的后面呈现拉伸感， 这种感受延长到脑后
02 轻轻咬住牙齿， 头部慢慢的往后仰， 感受脖子前侧至下巴有拉伸感
03 肩膀微微下沉， 手扶头部门别往两侧拉伸， 感受脖子侧面至肩膀有拉伸感
04 【一分钟教你学会办公室颈椎操】双手高高举起尽量夹住头部， 可以感触感染到整个肩颈有酸痛感， 连结一分钟放下
以上内容就是一分钟教你学会办公室颈椎操的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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