锌是人体中一种微量元素， 虽然含量比较低， 但在体内发挥着重要生理功能 。 常见补锌的食物有：

1、肉类， 如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等 。
2、鱼类， 如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等 。
3、蔬菜类， 如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等 。
4、粗粮类， 如小麦、芹菜、玉米面、小米等 。
【补锌的食物有哪些 什么食物补锌】 5、水果类， 如橙子、苹果、香蕉、桃子等 。
6、菌菇类， 如香菇、杏鲍菇、平菇等 。
7、坚果类， 如花生、核桃等 。



但要注意， 鱼类或者动物肝脏要适可而止， 不要吃太多， 否则可能会造成一些维生素的中毒， 会有很多不良的后果 。

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