【有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动的区别是什么】 有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢， 促进血液流动， 降低胆固醇 。 像慢跑， 骑单车， 游泳等都是比较好的有氧运动 。 相对来说， 无氧运动的燃脂效果更好， 无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式， 节奏快， 运动后能增强我们的肌肉 。 像哑铃， 深蹲， 平板等器械运动都属于无氧运动 。
总体来讲， 有氧运动多属于耐久性训练， 需要连续不断重复多次达到运动效果， 而无氧运动是高速剧烈运动， 持续时间短， 负荷强度比较大 。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟， 每周坚持3到5次 。 这种锻炼， 氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分， 还可消耗体内脂肪， 是健身的主要运动方式 。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。 由于速度过快及爆发力过猛， 人体内的糖分来不及经过氧气分解， 而不得不依靠“无氧供能” 。 这种运动会在体内产生过多的乳酸， 导致肌肉疲劳不能持久， 运动后感到肌肉酸痛， 呼吸急促 。 所以无氧运动后， 人总会疲惫不堪， 肌肉疼痛要持续几天才能消失 。 要是想让自己的身体更强壮一些， 可以到健身房去参加无氧运动 。
猜你喜欢
- 豆腐鸡蛋炒韭菜的家常做法
- 书名-郭沫若和苏湖，白芽奇兰
- 烈火如歌怎么拍照和拍出优质照片
- 开心消消乐第37关玩法和攻略
- 烈火如歌怎么改变脸型和化妆
- 银行和民间贷款利息怎么算
- 二氧化碳和石灰水反应的化学方程式 二氧化碳和石灰水反应的化学方程
- 11和12的最小公倍数是多少 11和12的最小公倍数是几
- 水墨屏和液晶屏有什么不同
- 凯利蓝梗和雪纳瑞区别 凯丽蓝耳朵小贴面