胸肌就是胸上的肌肉 。 拥有胸肌的男人看起来比一般男人要健壮～今天小编就来跟大家说一下如何训练出明显的胸肌 。 操作方法 01 【胸肌不明显怎么办？】做俯卧撑 。 我们做俯卧撑的时候可以用拳头着地 ， 这样胸部肌肉运动量会更大 ， 效果也就越明显 ， 每天做20-30个就可以了 。
02 做引体向上 。 引体向上不仅能够锻炼到我们胸部的肌肉 ， 它还可以锻炼到我们手臂的肌肉哦 。
03 举哑铃 。 咱们找个地方平躺着 ， 然后上拿着哑铃 ， 两只手同时向上举 ， 然后收回 ， 重复做几次 ， 每天都要坚持做 。
04 每天练习拉臂力器 。 咱们每天都要练习拉臂力器 ， 把它拉到你能拉的最大位置 ， 反复练习 ， 你的胸肌就会一天一天的大起来了 。
以上内容就是胸肌不明显怎么办？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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