10 左侧单腿背部伸展
坐在椅子的前1/3处
左腿伸直 ， 屈右膝 ， 脚跟蹬地
右手扶膝 ， 左手抱住小腿 ， 延展脊柱标的目的下俯身
11 右侧牛面式扭转
将右脚脚踝搭在左膝上方
拉右膝标的目的下 ， 右手下压右髋 ， 左手从外环住右膝 ，
躯干标的目的右扭转 ， 回头标的目的上看
12 【对付腰酸背痛12个瑜伽动作缓解OL电脑病】左侧牛面式扭转
将左脚脚踝搭在右膝上方
右手从外环住左膝 ， 拉左膝标的目的下 ， 左手下压左髋
躯干标的目的左扭转 ， 回头标的目的上看
以上内容就是对付腰酸背痛12个瑜伽动作缓解OL电脑病的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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