关于健康的10个小点
每天尽量睡8小时
最好要在23点前进入睡眠， 睡去少看电脑、电视、pad、手机
2.每天10000步
3.每天10句话
和家人温馨沟通
4.每天一餐杂粮
除去精米白面， 每天至少吃一餐杂粮豆类和淀粉种子， 比如黑米、燕麦、小米、红小豆、芸豆、连接、薏米等
5.每天一把豆
主要指黄大豆和黑大豆制成的豆制品
6.每天一斤菜
首选深绿色叶菜
7.每天半斤果
8.每天一两肉
首选红肉， 量大概是红烧牛肉3、4块， 海产品少吃小心重金属超标
9.每天一蛋奶
10.每天一勺仁
坚果类每天一汤匙， 尽量选少盐少加工的
【关于健康的10个小知识，很实用】
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