众所周知，睡眠对于人很重要，好的睡眠质量可以使人精神充沛 。 药物助眠对身体有损坏，还会产生依赖性，所以我们可以选择食疗，在日常生活中，有很多有助于安神催眠的食物，那到底有哪些食物呢？下面就让小编告诉大家吧！操作方式 01 【哪些食物有助于安神催眠】热牛奶，牛奶含钙量较高，钙可以按捺脑兴奋；别的，牛奶中富含色氨酸，能在人体内转化为血清素，血清素能使人的神经放松、安靖下来 。 钙与色氨酸使人放松，促进睡眠因子的形当作，帮忙人们尽快入睡 。
02 橘子，果肉中富含多种营养物质，如维生素C、葡萄糖、果胶、钾、锌等，橘皮中含芬芳当作分醇类高达90%，这种浓烈的芬芳味对人的神经有很强的镇静感化，能催人入眠，入睡前，可以在床头放一个橘子或者放一些橘皮，可以或许助人入眠 。
03 蜂蜜，蜂蜜中富含人体所需的葡萄糖、维生素，它可以调节人的睡眠系统，缓解神经严重，使人放松平和平静 。 睡觉前，喝一杯蜂蜜水，有助于安神入眠 。
04 百合，味甘性寒，归心、脾经，具有镇静、清心安神等功能 。
05 美国年夜杏仁，富含色氨酸和矿物质镁，有助于缓解神经严重，按捺神经兴奋，镇静神经，放松肌肉，帮忙人晋升睡眠质量 。
06 桂圆，味甘性平，入脾经、心经，每晚入睡前吃几颗桂圆，能补益心脾、补气养血、安神助眠 。
07 食用醋，醋能减轻或者消弭委靡，难以入睡时，可以在睡前取一汤匙食用醋，插手温开水中，慢慢饮用，饮用后静心闭眼，不久便可入睡 。
08 小米，富含多种营养物质，尤其是色氨酸，含量为谷类之首，色氨酸在人体内转化为血清素，有助于镇心安神 。 小米熬粥，晚餐或睡前食用，促进睡眠 。
09 莲子，味干、涩性平，归心、肾、脾经，具有补心养肾、清热祛火、补益精血、安神助眠等功能 。 莲子中富含莲子碱、芬芳甙等当作分，具有镇静感化，心悸掉眠者可以取适量熬莲子粥，晚餐或睡前食用，对掉眠多梦者十分有益处 。
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