1、听音乐：可以选择比较舒缓的音乐 。有研究表明，舒缓的音乐可以减少多巴胺的分泌，抑制交感神经兴奋 。
2、户外运动：适度的运动可以增强代谢，使焦虑的情绪得到释放 。还可以有助于睡眠，减轻焦虑带来的失眠症状 。
【怎样缓解考前紧张焦虑心理课 怎样缓解考前紧张焦虑】3、看电影：通过视觉刺激可以转移注意力，暂时忘却因考试带来的紧张感 。尤其是一些轻松的喜剧片，开心一笑 ， 焦虑自然不在 。

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