【减脂怎么减 怎么减脂】1、想减去脂肪可以通过运动锻炼，例如举重训练 ， 举重本身能够非常有效地帮助燃烧卡路里，研究表明，举重训练与有氧运动不同，举重训练会增加运动后休息的热量 ， 且持续时间长达39个小时，还可以帮助建立肌肉身体肌肉，建立越多每天燃烧的脂肪越多 。还有可以做跳绳运动 ， 跳绳是一项比较不错的运动选择 。在做完热身运动之后尽可能快的跳大概30秒钟，然后放慢速度跳30秒钟，再换快速再放慢，如此交替进行 。
2、另外 ， 想减去脂肪，还要从饮食方面节制，建议吃橄榄油、油花生、坚果等食物，少吃甜食以及少进进食淀粉类的食物，多吃燕麦、蔬菜以及新鲜的水果 。

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