【如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳】

1、打篮球 。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起 。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高 。
2、跳绳 。在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力 。
3、打羽毛球 。羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力 。
4、跳高 。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法 ， 最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力 。

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