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知乎上有这样一个问题：情感缺失是一种怎样的体验？
网友安安分享了他的故事：
在与亲人、伴侣、朋友等相处的亲密关系中，情感缺失的人在面对某种情境时，习惯性掩藏自己真实的情绪，
转而思考情理上本应表达的情感，再做出动作和行为，通过这种方式来得到一种归属感和认同感。
因此，在他人眼里，他们常常是以自我为中心、冷酷无情、不懂得浪漫、不懂得感恩的。
事实上，情感缺失的人自身也很痛苦，痛苦自己的经历，痛苦自己的无感，痛苦自己的表达却是假装和演戏。
今天我们就来聊聊亲密关系中的情感缺失这件事。
情感缺失的表现在小说《局外人》里，有一个惊世骇俗的开头：今天，妈妈死了。也许是在昨天，我搞不清。
就是这样一句话，奠定了主人公莫尔索在别人眼里冷漠的性格特征，他对人对事总是无动于衷，置身事外，
普通人认为很重要的那些东西，在他眼里一点都不重要。
面对亲情，母亲的死讯传来，他对于母亲具体是哪一天去世的毫不关心。
在葬礼上他没有流一滴眼泪，两次拒绝看母亲最后一眼，母亲下葬后立刻就走了，没有在她坟前默哀。
在守夜那晚，他抽烟、打盹、喝自己喜欢的牛奶咖啡，没有表现出一丝悲痛。
面对爱情，女友玛丽问他爱不爱自己，他回答，这种话毫无意义。
女友玛丽向他求婚，他说：结不结婚都行，只要你要，我们就结。
玛丽问，如果是另一个女人向你求婚，你和那个女人的关系就像你和我一样，你会不会接受。他的回答是当然。
玛丽说：婚姻是一件严肃的事，他反驳：不。
对于至亲的死亡，莫尔索没有流露出一丝悲痛，在旁人看来他简直毫无心肝；
对婚姻和爱情，莫尔索采取随便的态度，很多女人可能会冲上去给他扣一个渣男的帽子。
莫尔索之所以会有这样的态度，是因为他某种程度上的情感缺失，让他认为一切都没有意义，他是一个坚定的虚无主义者。
心理学上，情感缺失指由于某些家庭或社会性因素造成的心理障碍。
它不是一种疾?。?而是一种生活状态。
在亲密关系中，情感缺失的人往往有这些表现：
可以看的出，情感缺失的人对亲密关系缺少很多兴趣。
他们不想去维持任何一段感情，感觉自己的情绪都是流于表面，不想去应付别人，喜欢独处，身边的关系都很表面。
而每次在关系进一步时都会反射性地退缩，每每想哭却又不知道去哪里哭，也没有什么可以慰藉心灵的东西。
甚至没人可以去倾诉，整个世界仿佛只剩下自己。
因此，情感缺失的人有时候为了不被世界抛弃，常常戴上面具，去表演喜怒哀乐。
但是他们却逐渐忘了，真正的感情无需成为一种表演，没有必要的迎合只会让心疲累，疲累到忘记自己是如何真心去爱去感受。
虽然，情感缺失只是一种有别于正常人的生活状态，但是长时间的自我内心封闭还是会带来一些心理问题。
原生家庭，引发的情感缺失其实，很多人并不是天生的情感缺失，而是成长缺失，也就是在成长过程中缺少了某种东西。
但是成年后已经没有机会再去弥补，所以只能靠模仿。
而这种东西本质上就是爱，是最初来自原生家庭的爱。
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可能是父爱、母爱或者父母之间的爱，任何一种爱缺少，都可能引发一个人的情感缺失。
电视剧《乔家的儿女》中的乔家兄妹，因母亲很早去世，父亲又疏于对他们的养育和陪伴，对他们的心理造成很大创伤。
其中大哥乔一成最早懂事且肩负起照顾弟弟妹妹的重担，受到的情感缺失最大。
从小缺少母爱，又对父爱求而不得，也没有人教他如何去爱，造成他的不安全感和自卑心理。
因此乔一成成年后，对他人发展出一种基本的不信任感，始终跟父亲保持距离，对弟弟妹妹的感情生活更是谨慎。
他不理解二强的师徒恋，也会打压四美的敢爱敢恨，他会用自己缺失的情感来判断，很多爱情并不可靠。
但是他一旦选择相信一个人，就会不遗余力地相信他，
在与叶小朗的婚姻中，他被动的接受表白，因为两人都受原生家庭的影响，缺乏必要的安全感。
两个没有安全感的人在一起，就像两只带刺的刺猬在拥抱，
外界充满不安的变化，会让他们竖起身上的刺保护自己。
最终以叶小朗独自出国，两人离婚收尾。
著名发展心理学家爱利克·埃里克森对人格发展理论的研究，可以很好的解释这种受原生家庭影响，对待感情的处理态度。
他提出，对于一个婴儿来说，要满足自己的需要，甚至存在本身，都依赖于那些照料他的人，
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如果婴儿的需要得到了满足，他就会发展出基本信任感。
如果事实恰恰相反，婴儿的需要没有得到满足，或者由于母亲突然去世或离开，导致他情感缺失。
他就可能对他人发展出一种基本的不信任感，并且对世界的多变与不可预测性产生夸大的焦虑感。
到成年早期（十七八岁-30岁），即与他人亲密-梳离阶段，容易与他人缺乏亲密感，与自身的情绪十分疏离，与身体的体验缺乏联结。
这也是情感缺失的直接后果，我们必须进行有意识地填补，才不至于在亲密关系中迷失自己，疏离与他人的情感联结。
如何唤醒情感体验？心理学家荣格认为，
为了摆脱束缚，转化为真正的自由能量，我们需要从根本上解决问题，唤醒自己的情感体验。
1、接纳自己，停止迎合
首先，正视自己情感缺失这件事，尝试着不把他们当成问题，接受它们，才能舒缓自己。
其次，情感缺失与否并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是因为跟别人不一样就是错的，停止迎合别人，摘下面具，按自己的方式表达喜怒哀乐。
事实上，在亲密关系中，比迎合更重要的是交流与倾听，和你亲密的人坐下来，让别人走进你的内心了解你，也让自己发现身边人的心，
了解他们对你付出的感情，然后慢慢的融入他们的世界，唤醒亲密关系中的情感体验。
2、自我觉察，学会自愈
自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。
既要向内觉察自己的内心真实想法，又要向外觉察家庭环境给自己带来的影响。
觉察之后，想走出来，就要拉自己一把，用正念法，感受一下自己的呼吸，仔细分辨一下五颜六色的世界，听听清晨的鸟叫，摸一摸小动物的毛发。
问问自己饿不饿，想不想喝水，想不想出去走一走，还是想在家宅着看书、看电视或者打游戏。
问问自己身体有没有不舒服，需不需要按摩或者体检。
【情感缺失人格障碍百度百科情感缺失症百度百科】问问自己今天做了哪些事情，有没有让你感觉良好的瞬间，有哪些糟糕的情感体验，找到体验不好的源头，消灭它。
生活，其实就是一个自己取悦自己的过程。
我们或许改变不了环境，但我们可以改变自己；改变不了过去，但可以把握现在；不可能样样顺利，但可以事事尽心。
正如加缪在《局外人》结尾说的：
与其每天表演喜怒哀乐，不如卸下面具，用心体验，用心与人交流，找回真正的自己。
作者：奇妙麻麻
图源：网络
首发：壹点灵心理
专注心理成长，温暖而有力地爱着你
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