恋爱常见的情感问题 _生活百科

一个四年级的学生在上课的时候愤怒地爆发了。你如何回应？情绪是会传染的，你最初的反应可能是愤怒。相反，如果你建立在你的关系和学习之上，会发生什么？使用接近和平静，你说， “哇，我可以看到你现在有一种强烈的感觉。让我们一起拼一把。”
通过肯定学生的情绪，帮助他们说出自己的感受，并讨论接下来的步骤，教师通常可以缓解情绪波动的时刻。建立情感素养课程是情感安全课堂的重要组成部分。情绪素养是一种能力（1）表达和处理情绪，以及（2）识别和回应来自他人的情绪暗示。虽然有时这看起来像是社会工作，但它也是科学的。
【恋爱常见的情感问题】

教授学生情绪的神经科学有助于使情绪反应正常化，同时让年轻人了解我们为什么会有强烈的感受以及它们是如何在大脑中发生的。在生物学术语中恋爱常见的情感问题，情绪是我们的大脑对刺激或经历的反应。虽然有些人肯定比其他人更愉快，但情绪没有好坏之分。所有的情绪都是信息。
在教授情感神经科学时恋爱常见的情感问题，我从边缘系统开始。这组大脑结构在记忆的形成、情绪处理和行为中起着重要作用。我使用我为天才学生的基于大脑的学习一书开发的助记符来帮助学生学习边缘系统的不同部分：河马的牙齿有难闻的气味（海马体恋爱常见的情感问题、丘脑、下丘脑、杏仁核和嗅球）。
然后，我们研究每个结构的功能，使学生能够使用神经解剖学语言来描述他们的情绪过程。例如，一个五年级的学生可能会说：“小心，小姐！这对我来说是一个很大的杏仁核触发器！” 或者三年级的学生可能会说，“我不知道那些独角兽是如何进入我的海马体的，但让我告诉你我昨晚的梦想。”
情绪（感觉）和认知（思考）不是独立的过程恋爱常见的情感问题。相反，感觉、想法和行为会导致整个大脑的协调反应，影响注意力、工作记忆和执行功能。出于这个原因，关于情绪的教学和学习支持教学和学习课程中的任何其他内容。

情绪调节是人们用来理解和回应他们复杂感受的策略。情绪调节有两种主要类型。内隐情绪调节是指对情绪做出反应的自动过程。显性情绪调节是指有意识地努力使用策略来应对情绪。明确的情绪调节是一种可教的技能，我们都可以提高，从我们如何命名和谈论我们的感受开始。
大约 3,000 个词来描述情绪，但大多数人经常使用的可能少于 20 个。有限的情感词汇意味着我们在理解和谈论我们的感受时错过了重要的细微差别。感到沮丧不同于感到愤怒、不安全或不知所措。有一些关键的策略可以帮助学生发展他们的情感词汇，但这种准备工作不应该发生在高度紧张的情感体验中；我们需要将这些技巧融入我们的日常课程中。
情绪的锚点图。当学生生成这些列表时，在课堂上的锚图上跟踪新感觉词。挑战学生在写作、学术对话以及谈论自己的情绪时使用它们。
使用表情符号。我认识的一位老师让他的学生表演不同的表情符号来探索情感线索。这种策略通常是一个伟大的社区建设者，甚至在在线课程中也很有效。无论您是表演、头脑风暴还是素描，帮助年轻人命名和区分不同的感受都有助于扩大他们的情感词汇——这是为下一次重大感受做准备的重要一步。

我教学生在面对一种强烈的感觉时停下来、说出名字并做出反应。首先，他们暂停。如果学生正在做一道数学题，他们应该暂时停止计算并深呼吸。深呼吸与大脑健康、注意力和意识有关。接下来，他们使用他们的情感词汇工作来明确地命名这种感觉。
最后，我问学生他们想用自己的感觉做什么。他们会喝水吗？再深呼吸几次？他们需要和某人交谈吗？将他们的手紧紧地握成拳头，数到三，然后松开，会有所帮助吗？知道如何处理一种感觉可以是自由的。后来，当学生冷静下来时，我们也讨论一下他们当时大脑中可能发生的事情。
这些策略可以帮助年轻人更深入地倾听他们的感受，了解情绪的功能，将情绪处理与大脑中的特定结构联系起来，并在我们最好的时候有意识地做出反应。
这样，当你走到那个心烦意乱的年轻人面前说：“哇，我看得出来你现在有一种强烈的感觉；让我们一起拍拍吧，”学生将已经了解为什么会发生这种感觉，更重要的是，之前的经验告诉他们你在乎。从这里开始，我们可以一起努力做出精明的选择，因为我们都在继续前进。
记住心理安全和身体安全对情绪安全有直接影响也是明智的。无论我们的情感素养教学多么完整和巧妙，如果我们不积极致力于正义、包容、公平和归属感，那么我们就没有培养情感安全的课堂。

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