长时间低头看手机，会给身体带来哪些影响？ _生活百科

最新数据显示，?
我国网民规模已达到10.92亿人
“抬头有电脑，低头有手机”
成了许多人的标配
然而，一大波颈椎病患者也由此诞生
针对大家普遍关心的各种颈椎病问题，7月12日，福建省立医院骨二科主任、主任医师、硕士生导师林院做客福建卫生报《医生我想问·省立直播间》，为大家答疑解惑。
截至目前，多平台总在线观看与回看超26万人次。
颈椎病年轻化，看手机成重要致病因素
直播中，从医数十年的林院坦言，自己刚工作时，来看颈椎病的患者几乎是老年人。如今，颈椎病患者年轻化趋势明显，其中中青年患者占比近1/3 。他表示，这与智能手机普及、民众长期使用手机有着密切联系。
林院指出，长时间低头看手机会给颈椎带来额外负担，导致肌肉持续紧张，可能引发疼痛、疲劳，甚至颈椎曲度异常和结构变形。
林院就曾遇到一位20多岁的年轻小伙，因长时间低头看手机、趴睡，不仅颈椎曲度出现了改变，颈椎椎体还出现了脱位，整个头无法抬起，最终只能做了关节复位手术。
“不管什么人，只要长时间保持低头看手机的姿势，颈椎都会出现严重损伤。”林院说。
如何预防颈椎?。考亲≌饧傅?
预防颈椎病，林院建议：
01
最关键的是减少手机等电子产品的使用时间，每使用30分钟至1小时后，应短暂休息，做一些颈部伸展运动。
【长时间低头看手机，会给身体带来哪些影响？】比如做颈部拉伸动作，将脖子慢慢向左转、向右转、向后仰，并在每一个位置保持5秒钟。
使用手机时应抬高头部，让手机与眼睛保持水平，或使用手机支架。
02
其次，枕头并不是越高越好，一般仰卧时枕头高度约为一拳，侧卧时枕头高度可稍高至一拳半。
枕头的形状最好为长圆形，垫在颈椎的后正中部位。对于颈椎曲度变直，甚至出现反弓的人群，睡觉时最好使肩部略高于头部，以支撑颈部曲线。
03
长期伏案工作的人群要注意调整办公环境，确保桌椅高度适宜，用上有一定支撑力的靠枕，让腰背保持挺直。
同时定期进行体育锻炼，增强肌肉力量和身体灵活性。
如何自测颈椎是否出问题了？
颈椎病的症状多种多样
医学上所说的颈椎病
和大众所认为的颈椎病
还是存在一些偏差的
林院表示，医学上所认为的颈椎病，往往是颈椎出现了曲度改变，椎间盘突出后压迫脊髓神经出现了症状。而大众所认为的颈椎?。赡苁蔷弊挡〉那罢?。
例如，颈部疼痛和僵硬，就是颈椎病的前兆之一，说明还处于病症早期。
再往后发展，疼痛可能延伸至肩膀和手臂，出现肩痛、手麻，还可能伴有头痛、头晕。
颈椎的骨头和软组织也会逐渐磨损退变，进而压迫到附近的血管和神经，患者就会出现手脚无力、影响行走，甚至瘫痪。
脖子疼痛，别乱做颈椎操
出现颈椎疼痛不适，不少患者喜欢尝试做“米”字操等颈椎操缓解。
对此，林院指出，做颈椎操时过快和过度屈伸旋转，反而会损伤椎间盘和关节软骨，拉伤肌肉。
对于不同程度的颈椎不适，
林院建议大家根据症状正确治疗——
①如果只是轻微的颈椎疼痛，可通过纠正不良姿势改善症状。同时通过热敷、冷敷，缓解肌肉紧张。
②对于已经损伤神经根、症状较严重的颈椎不适患者，可以口服镇痛药物、神经营养药物治疗，同时进行冷敷、热敷或超声治疗。
此外，还可以配合康复锻炼，制定个性化的颈部锻炼计划，加强肌肉，提高颈椎灵活性。
③当患者感觉行走如脚踩棉花、双手持物无力、做精细动作出现双手颤抖等症状时，说明已经有严重的颈椎病，此时应尽早采取手术治疗。

长时间低头看手机，会给身体带来哪些影响？

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