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养生是我们老生常谈的一个话题 ， 因为每个人都希望自己长生不老 ， 健康长寿 。 但是 ， 随着时间的流逝 ， 我们年龄的增加 ， 以及日常生活作息 ， 饮食等都会给我们的健康带来影响 。
特别是上了年纪之后 ， 身体里面的钙元素流失也比较严重 ， 所以要多吃一些补钙 ， 养骨食材 。 钙元素是促进骨骼生长的重要元素之一 ， 而骨骼的健康是我们身体最重要 。
骨骼的健康也离不开血液所供给的养分 ， 正所谓 ， 新春萌发新生 ， 在充满新生的春季里 ， 更容易吸收能量 ， 建议平时要适当的运动 ， 比如说慢跑 ， 瑜伽 ， 骑行游泳等 ， 促进骨骼发育 ， 此外还可以多吃一些补钙养骨的食材 。
春季是“养骨”的黄金时期 ， 建议大家这三种养蛊食材不要错过 ， 现在正是时候 。 春季多吃 ， 对于骨骼健康有很好的帮助 ， 特别是中老年人 ， 今天我们来分享一下具体有哪一些？
1.牛肉炒芹菜
准备食材：
牛肉 ， 芹菜 ， 蒜 ， 辣椒 ， 食盐 ， 蚝油 ， 鸡蛋 ， 酱油 ， 淀粉 ， 食用油
具体做法：
1.备好的牛肉放在清水中给它洗一下 ， 洗干净之后切片 ， 牛肉切片后放在盆里面 。
【春天是“养骨”黄金期，有钱没钱，吃这3样，强筋健骨，腿脚有力】
2.加点食用油以及蛋清搅一搅 ， 使得它更润滑 。 把牛肉搅好后加入适量的酱油 ， 淀粉 ， 再给它们搅拌均匀 ， 食材搅拌之后的牛肉放着腌一下 。
3.蒜瓣 ， 辣椒 ， 生姜洗净 ， 洗净之后切段放着备用 。 香菜洗净切成小段 。 锅里面倒入油 ， 把蒜 ， 辣椒 ， 生姜放入里面炒一炒 ， 炒香 。
4.炒香之后就将备好的牛肉也倒入里面 ， 牛肉下锅稍微用小火 ， 而且铲子多翻动 ， 炒均匀 ， 这样子把牛肉炒至润滑的状态之后 。
5.我们加点食盐跟蚝油调味 ， 然后把备好的香菜也放进去 ， 快速翻炒个20秒钟左右 。
6.把食材炒好后 ， 我们就可以出锅了 ， 非常简单 ， 但是味道也是特别的鲜美 ， 好吃下饭 。
2.水煮蛋
准备食材：
鸡蛋 ， 辣椒面 ， 食盐 ， 酱油 ， 食用油 ， 小葱
具体做法：
1.备好的鸡蛋打入碗里面 ， 加点食盐跟料酒搅拌 ， 这样子有一定的去腥好处 ， 处理好之后的鸡蛋放在碗中备用 。
2.小葱洗干净剪断 ， 放碗中 。 锅里面放入油 ， 把备好的辣椒面放在里面炒一炒 ， 炒香 。
3.倒入水 ， 然后加入适量的食盐跟酱油给它煮开 ， 煮开之后用小火 。
4.接着 ， 将备好的鸡蛋液放入里面 ， 鸡蛋液下锅一边搅动 ， 倒完之后盖上盖子焖个2分钟 。
5.把锅中的鸡蛋焖熟 ， 焖熟好后开锅倒入备好的葱花点缀 ， 这样子做出来的蛋非常的润滑 ， 用它下饭也是超级的棒 。
3.海带豆腐汤
准备食材：
海带 ， 豆腐 ， 鸡蛋 ， 枸杞 ， 食盐 ， 胡椒粉
具体做法：
备好的海带跟豆腐洗净 ， 切小段 ， 放一旁 。 鸡蛋打入锅中 ， 给它煎一下 ， 煎至金黄色之后用铲子切成小段 。
2.往锅里面倒入水 ， 大火给它煮开 ， 小火再煮个一分钟 ， 使得做出来的蛋汤更为浓郁鲜美 。
3.锅中的水开之后 ， 就把备好的海带跟嫩豆腐放进去 ， 再煮个两分钟 。
4.煮好后就加入枸杞 ， 食盐和胡椒粉调味一下 ， 把锅中的食材调味好 ， 食材调味好后我们就可以出锅了 。
以上是今天我们分享了在日常生活中非常常见含钙高的食材 ， 这些做法都很简单 。 春季是养骨的黄金时期 ， 多次吃三道补钙菜 ， 对于骨骼生长发育有很好的帮助 ， 还能提高免疫力 。
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