长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？把实话告诉你养生|茶叶|肠胃

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

“以茶代水”、“喝水困难者”等相关话题在各大网络平台中频频出现当下许多年轻人追求养生的同时也注重养生的方式。比起寡淡无味的白开水，有一部分人更偏爱于芬芳馥郁的茶。

饮水更党与饮茶党之间的争议从未停歇，有人认为茶在养身之道上有着悠久历史，并且以茶代水可以“逼迫“自身喝更多的水，而且茶有人认为喝茶那不如直接喝水，多喝水才是真正的王道。那到底是长期喝水更健康呢，还是长期饮茶的更胜一筹呢？
一、茶是养生界的扛把子，胃不好星人的本命？茶文化在中国的传统中是一门很深的学问，也有着悠久的历史传承。医学研究上，饮茶具有养肝护肝的功效，因而广受中年群体的喜爱。

茶叶中含有的茶多酚，儿茶素，叶绿素等对身体有用的成分，能有效的抗衰老、抗菌、抗癌、助消化、调血脂。另外喝茶可以在一定程度上促进新陈代谢，因此一些女性喜欢喝茶来达到减肥的功效。
另一方面，茶有调节情绪，提神醒脑的说法。在闲来无事无事时，在繁忙工作中，饮上一杯茶是对一天状态的调节

二、水是生命之源，原来喝水有这么多好处爱喝水的人通常比喝水少的人更健康，水中之王的开水在中国的传统观念中奉上神圣的地位。老一辈经常把“多喝点开水”挂在嘴边，身体健康的前提那必定少不了多喝水这个好习惯。
1、促进代谢、消化
脂肪的代谢需要大量的水参与，喝水可以有效的燃烧脂肪，另外饭前喝水可以起到促进肠胃消化功能的作用。

2、控制饮食
喝水可以增加饱腹感，占据胃中一定的空间。在女性追求减肥的过程中饭前喝水是一个防止摄入过多食物的好方法。
3、减少脂肪，增强肌肉
健身人群都知道水的重要性，提高水含量的同时摄入适量的碳水化合物和肌酸可达到增肌的效果，健身过程及时补充水分促进代谢燃烧脂肪。

4、调节维持体温的平衡
水分子在体内的吸收和蒸发过程就是代谢吸收热量和出汗散热的过程，可以说水在体内对体温的调节是不可或缺的。当我们身体受环境温度影响的时候，我们通常通过喝水来调节、维持体温。
5、美容养颜
常喝水能美容养颜并不是空口无凭的。喝水也是在给在给皮肤补水，能有效的减少皱纹，水分子参与体内循环代谢使皮肤变得光滑白皙有弹性。

6、提高认知力
大脑是人体最重要的器官之一，根据医学研究认为喝水可以很有效的提高大脑的运转效率。当体内水分充足时即代表对大脑的供氧充足，大脑的高效运转对注意力的集中、反应速度、思考能力至关重要
无论是长期喝水还是饮茶都有利于促进代谢，我国是盛产茶叶的大国，虽然喝白开水的受众人群多，但是据统计有五亿人民有长期喝茶的习惯，并且两者都有降低死亡率的功效。
不会还有人不知道吧，水喝少喝多也是有危害的！
那你感到口渴时，身体已经缺少百分之号的水分。喝水过少排尿次数就少容易导致肾结石，反之有肾结石的患者就会以多喝水来促进肾结石的脱落。

在感冒时，水摄入较少，会导致身体无法散热，并且有脱水的严重后果，在发烧时，尽可能多的饮水来缓解症状，有利于退烧。
根据我国国家膳食指南，人每天必须要摄入固定量的水。即便在平常饮水不足，也会产生巨大的危害，比如短期记忆力的退化，容易分散注意力，更有甚者，饮水不足会导致肝功能受损泌尿系统感染

你知道吗？据研究表明女性每日饮水达到1500毫升较为适宜而男性每日饮水达到1700毫升较为适宜。大脑是人体的核心为了给大脑充足够量，有20%的血量流向大脑占脑细胞，把仅有的水分吸收完之后没有得到充足的水分大脑就会供氧不足，无法正常运转，更别说指挥其他器官工作。
三、当然喝水虽好，但也切莫贪杯哦超出每日标准量的过量饮水，容易造成局部浮肿，体内残存大量的水分会导致代谢紊乱，同时也有水中毒的风险。

特别是有一部分朋友在减肥的时候大量饮水。无限制的喝水并不是百利而无一害的。多喝水能使食欲减退是没错，但是食欲减退减少食物摄入的同时，身体所需的其他营养物质得不到补充。
在我看来，任何事情都有利有弊。长期喝水是个好习惯，但是如果长期大量饮水，会使想要以多喝水这样简单日常行为而达到身体更健康适得其反。
四、茶代水长期喝，身体在发出警告当下许多人都有每日喝茶的习惯，也许你认为喝茶的同时也喝了水，况且茶中的有些物质是水没有的，直接以茶代替水不是一举两得吗？事实并非如此。
只喝茶不喝水会让那些原本对身体有益的物质反过来危害身体。例如茶多酚，大量的摄入会导致胃酸分泌过多引起肠胃不适，原本的喝茶养胃变成了喝茶伤胃。

长期的以茶代水，茶叶中的生物碱会刺激神经，白天也许适合用于提神醒脑，但一天饮用过多的茶水会造成晚上失眠，睡眠不足引发头疼。茶水利尿，大量饮茶增加排尿次数加重肾脏的负担。

五、专业人士告诉你，这些茶界的雷区1、浓茶
泡茶时茶与水的比例很重要，有人喜欢茶味浓香，但是浓茶中的大量茶碱和咖啡因对心脏和胃不利，并引发负钙平衡，造成骨钙流失。常喝浓茶会影响营养物质的吸收特别的铁元素，时常导致缺铁性贫血症状的发生。

2、隔夜茶
千万不能害怕浪费没有及时处理隔夜茶，茶水与空气充分接触，不仅颜色变深味道变差，其营养物质也会流失，尤其是夏季茶水易被细菌污染而变质，如果喝下变质的茶水将引发一系列的疾病。
【长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？把实话告诉你】3、霉变茶
常有人问家里放变质的茶叶还能泡来喝吗，答案非常明确，变了质的茶对身体来说就是毒药。不管你怎么处理发了霉的茶，清洗再烘干都不可能恢复原样，所以爱喝茶的朋友平常应该注重茶的保存环境。
4、温度过高的茶水
60度以上的茶一般认为过烫茶，许多人不知道我们食道上的黏膜是一层脆弱的膜状组织，其脆弱无法承受过高的温度，所以当饮用温度过高的茶水时有很大的概率会烫伤口腔及食道，长期以来有食道癌的患病风险。
近年来食道癌的发病率增加，合适的温度既保证了茶的风味也可以减少患病的风险，可见我们在日常生活中对茶水温度要引起重视。

六、不是所有人都适合喝茶，这几类人喝茶伤身！1、失眠，胃炎患者
茶对神经系统的刺激和对肝脏的施压会对这两类患者加重病情

2、高热者
发热患者体温过高，茶叶中的茶碱又有提高体温和利尿的作用，大量的排尿其实会大大的降低解热药的功效，因此在发热时建议喝白开水较为妥当。
3、孕妇
防止对腹中胎儿的神经系统造成不可逆转的危害，医生一般建议孕期的妈们最好少饮用茶。

七、懂养生的人会根据不同的情况喝茶喝水饭前喝水可以清理肠道增加肠胃蠕动，还能促进胃液的分泌和稀释胃酸，对于高血糖患者来说可以防止血糖的飙升。但是相反而言饭后立马饮水会稀释胃液，降低消化酶的活性不利于食物的吸收。
睡前喝适量温水但不喝茶，这样有助于睡眠，也能养胃养神。牢记茶不与药同食，茶中的物质会使药效降低，但餐后饮茶可以稀释血液，调节血糖，也有助于消食解腻
喝茶要根据个人体质，一天喝多少，什么时候适合喝什么时候不能喝，哪一种茶适合自己这都非常重要。只有清楚了解了自身身体状况和茶相关的知识，不盲目喝茶，不过量喝茶，这样长期喝茶才能使身体更健康。

结语当还在为喝茶还是喝水更健康吵得不可开交时，看完这些就明白了，两者不是绝对的而是相对的。一方的存在并不意味要抹杀另一方。
当无论是喝茶还是喝水，用对方法和重要！
总而言之，长期喝水和长期喝茶对身体都有益处，但是这是在正确饮用的前提下，盲目的养生只会让养生变成伤身。长期喝水和长期喝茶到底谁更健康？
答案显而易见，养成喝水喝茶的好习惯对身体健康确实都有益，重要的是要适量适合。
健康专家认为以在日常生活中以喝水为主喝茶为辅，且在该喝水的时候喝水，该喝茶的时候喝茶，长期以来养成良好的习惯才能事半功倍。
最后提醒大家要及时补充水分哦，今天你喝足够的水了吗？

长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？把实话告诉你

猜你喜欢