三文鱼的营养价值及功效与作用三文鱼的营养价值及功效 _三文鱼的营养价值及功效

三文鱼又名大马哈鱼，其营养价值非常高，那么三文鱼的营养价值及功效是什么？三文鱼怎么吃？三文鱼的营养价值及功效预防心血管疾病三文鱼含有大量的不饱和脂肪酸，可以增加血管弹性，对心血管疾病可以起到预防作用，降低心脑血管疾病的发生几率，且含有人体所需的维生素D，能够促进钙的吸收。
美容养颜【三文鱼的营养价值及功效与作用三文鱼的营养价值及功效】 三文鱼含有虾青素，虾青素是一种强抗氧化剂，可以减少面部暗沉，美容养颜。
此外，三文鱼的血液中有一种不饱和脂肪酸，可以有效的预防中风。
提高免疫力三文鱼中含有丰富的营养成分，含有丰富的微量元素、蛋白质以及氨基酸成分，可以补充人体所需营养，也可以提高身体抵抗力和免疫力。
三文鱼怎么吃最经典的吃法就是煮汤或者干煎着吃，具体以以下为主。
1.三文鱼把鱼鳞刮干净，然后重新干净备用，洗干净后在三文鱼的皮和肉两面都倒点盐巴，然后涂均匀放那腌制个十来分钟。
2.腌好的三文鱼用纸将鱼肉表面水份吸干，把锅烧热，加入适量的橄榄油，把油加热到七八分热的时候放入三文鱼，先煎带皮的一面。
3.煎的时候一定不要一直搅动，文火煎即可，最后等鱼皮的一面煎到变金黄色时候就可以翻一面煎，等煎到鱼肉的一面也金黄色即可关火，可撒上黑胡椒粉。
三文鱼可以放多久三文鱼可以放一到两天。
建议三文鱼不要长时间保存，会导致三文鱼的营养流失，另外，在储存的时候可以采取冷冻的方法。
三文鱼里面含有微量元素以及不饱和脂肪酸等成分，能够起到降低血胆固醇的作用，还能够有效的预防一些心血管疾病的发生。
三文鱼怎么吃最有营养1.生吃鱼肉，三文鱼生吃营养价值最高，对于胃肠功能一般的人，可选择不放芥末直接蘸取酱油食用。
2.三文鱼煮、蒸或者煎都可以，烹饪到三至七成熟时马上食用，其中在五成熟的时候口感是最好的。

三文鱼的营养价值及功效与作用 三文鱼的营养价值及功效

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