Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底 _知识经验

因为上镜会显得比真实的肥胖，很多女星修长的四肢及纤细的小蛮腰都成了大家羡慕和学习的目标。今天就公开女星们的简单瘦身操，大家一起跟着做吧！
step1: Angelababy—枕头瘦身操
枕头瘦身操有很多种，今天和大家分享的是针对腰部的动作。
你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰王至45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

step2: 宋慧乔—532瘦身操
5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率，这比例也是腿部最美丽的曲线比率。
1、轻轻地前踢（左脚右脚各5次）
2、轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）
3、把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果
4、像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）
5、像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）
6、向前高踢（左脚右脚各5次）

step3: 胡杏儿——企鹅操
这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。
企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。

【Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底】

Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底

猜你喜欢