1、酸奶 。酸奶可以说是减肥的佳品了，它的热量是比较低的，而且喝酸奶是很扛饿的 。酸奶里面含有丰富的营养 ， 比如奶糖、蛋白质等等 。小编在学校的时候 ， 经常喝酸奶，而且还会用酸奶来做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉 。
2、蛋 。每天摄取一两个鸡蛋 ， 对身体非常有好处 。蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且还能帮助瘦身 。有研究表明：在进行早餐的时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍 。
3、麦片 。麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品 。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素 ， 是最有饱腹感的一种物质 。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份 。如果想要来一份热腾腾的肉卷，可是又害怕体重飙升 。
【哪些食物热量低 哪些食物热量高】4、苹果 。学习的英语书就有提到过，每天一个苹果，是很健康的饮食习惯 。研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人要少得多了 。

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