现在的孩子学习压力都比较大 ， 孩子往往会忽视饮食的重要性 。 想要有充沛的精力去完成每一天的学习任务 ， 就要有良好的饮食作为基础 。 所以 ， 培养孩子良好的饮食习惯就成为家长们必须重视的问题 。 那么 ， 家长们该培养孩子哪些良好的饮食习惯呢？操作方法 01 饭前洗手
如果孩子饭前不洗手 ， 那么 ， 手上的细菌就很容易随着食物一起进入孩子的体内 ， 从而传播疾病 。 有些孩子贪玩 ， 经常会忘记洗手 ， 家长需要督促孩子 ， 养成饭前洗手的习惯 。
02 按时吃饭
有些孩子自理能力较差 ， 自制力也较差 ， 对于是否吃饭 ， 是按照自己饿不饿来确定的 ， 这样对孩子的身体健康不利 。 所以 ， 家长要教育孩子 ， 按时吃饭 ， 并且吃饭要定量 ， 不能吃太少或者吃大多 。
03 不挑食
现在的生活水平较好 ， 家长给孩子提供了很多种类的食物 ， 但是 ， 有些孩子还是对饮食很挑剔 。 家长对于这种情况 ， 需要耐心地告诉孩子 ， 不能挑食 ， 挑食会营养不良 。 家长们应该引导孩子养成不挑食的好习惯 。
04 专心吃饭
很多家长都遇到过这样的情况 ， 孩子不肯吃饭 ， 需要看电视才肯吃 。 家长只要一次答应孩子边看电视边吃饭 ， 孩子就会一直闹着要看电视才吃饭 ， 使孩子养成了不专心吃饭的习惯 。 不专心吃饭会引起消化不良 ， 家长应该教会孩子专心吃饭 。
05 少吃零食
孩子们都爱吃零食 ， 有些孩子正餐的时候 ， 吃的很少 ， 但是 ， 在平时却吃很多零食 。 家长要教育孩子 ， 正餐的时候要吃饱 ， 尽量少吃零食 ， 零食是不能代替主食的 ， 家长还应教育孩子 ， 不要一饿就拿零食来填饱肚子 。
06 少吃油炸食品
油炸食物的味道很香 ， 让人很有食欲 ， 但是 ， 也很容易造成孩子的肥胖和胆固醇较高等问题 。 所以 ， 家长们要叮嘱孩子 ， 平时少吃油炸食物 ， 多吃一些高纤维食物 ， 让孩子吃的既健康又营养 。
07 多吃水果蔬菜
有些孩子爱吃肉食 ， 不爱吃水果和蔬菜 。 水果和蔬菜能提供人体所需要的维生素 ， 多吃水果与蔬菜能使身体内的营养得到平衡 。 同时 ， 家长们可以给孩子吃各种水果和蔬菜 ， 摄取不同种类的维生素 。
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