富含维生素b6的食物有马铃薯、螃蟹、扁豆、菠菜、韭菜、西蓝花、卷心菜、芝麻、鸡肉、鱼肉等 ， 而水果主要有香蕉、橘子、葡萄、梨、猕猴桃和西红柿等 。

富含b6的食物和水果
维生素B6又叫做吡哆素 ， 是一种水溶性维生素 ， 易溶于水和乙醇 ， 且不耐高温 。 在1936年的时候 ， 这种维生素正式被命名为“维生素B6” 。
维生素B6是人体所需的必备营养成分 。 如果缺乏维生素B6的话 ， 会出现的症状主要有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等 。



情况严重的还会出现粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、脱发、衰弱等 。 但是不宜大剂量补充维生素B6 ， 对身体也是有害的 。
而补充维生素B6的好处主要有治疗贫血、预防口腔溃疡、增强免疫力、平喘 ， 还能治疗维生素C引起的草酸盐结石 。 一般来说 ， 维生素B6在大多数食物中都有 ， 如肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等 。
【富含b6的食物和水果 富含b6的食物有哪些】 除了上述的食物之外 ， 富含维生素B6的食物还有金枪鱼、牛排、鸡胸肉、花生、牛肉、牛肾、鸡内脏、牛肝、葵花子、板栗、核桃等 。

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