跑步膝关节内侧疼痛怎么办 _生活百科

健康的身体是我们享受生活的前提，运动有益健康，跑步也是一种很好的运动方法，深受人们喜爱，也有许多人通过跑步达到了锻炼身体的目的，但还有一部分人可能会因为跑步姿势不对等原因而导致膝关节疼痛，这时应该进行有效的治疗，以免导致严重后果出现，那么跑步膝关节内侧疼痛怎么办？
如何处理
休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
【力量练习帮助你肌肉重新平衡】
拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
【跑步膝关节内侧疼痛怎么办】拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
【拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉】
如果有下述情况，尽快找医生：
两周自我治疗后膝盖继续疼痛
休息（坐卧）时候感到刺痛
步履蹒跚
可以看到或感觉到变形（可能是骨折）
感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺（可能是循环系统问题）
小腿下部、脚或脚踝发紫发冷（可能是循环系统问题）
小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧（可能有感染）
现在我们清楚跑步膝关节内侧疼痛怎么办好了，很多时候跑步膝关节内侧疼痛不正常，它往往是因为一些疾病造成的，如果患者听之任之，可能会产生严重后果，所以，跑步之后出现膝关节内侧疼痛症状时应给予重视，及时处理。

跑步膝关节内侧疼痛怎么办

猜你喜欢