篮球运动受伤如何恢复？ _生活百科

篮球它是一笑很普遍的运动项目，但是打篮球非常容易发生骨骼以及关节的损伤，也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈刺激的时候，最容易产生膝关节水肿，所以我们在平时的时候一定要采取预防措施防止关节出现一些伤害，下面小编为大家讲解一下篮球运动伤害应该怎么恢复？
1.脚踝扭伤
【篮球运动受伤如何恢复？】练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然而最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2.手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤， 2.脱臼， 3.骨折， 4.腱断裂， 5.挫创伤(皮肤裂开) 。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3.肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸) ，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
以上内容是小编为大家整理的一些关于篮球运动受到伤害时应该如何尽快恢复的相关介绍，小编提醒您在平时打篮球的时候一定要选择一个好的篮球鞋，它能够有效地防止篮球鞋摩擦所造成的脚伤，而且在平时的时候还要穿上一个干净且无皱纹的球袜，这样能够有效的防止你出现脚伤。

篮球运动受伤如何恢复？

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