本文介绍睡前可以或许改善假胯宽和大象腿的6个动作 ， 合用于所丰年龄段的女人 。
需要这些哦
女人
方式/
1【睡前这6个动作可以改善假胯宽和大象腿】第一个动作就是臀桥 ， 人要平躺 ， 双脚和膝盖合拢 ， 臀部标的目的上缩短 ， 如下姿势 。
2第二个动作就是侧卧缩腿 ， 下面的腿弯曲 ， 上面的腿伸直而且标的目的上抬起 ， 然后放下 ， 如下姿势 。
3第三个动作就是蚌式拉腿 ， 上面和下面的腿都弯曲叠在一路 ， 然后上面的腿弯曲着抬起 ， 如下姿势 。
4第四个动作就是头朝下卧躺抬腿 ， 两只脚拉直 ， 徐徐标的目的后抬起 ， 直到不克不及再举高 ， 停一下 ， 然后再放下 ， 如下姿势 。
5第五个动作就是侧卧合腿 ， 下面一条腿伸直 ， 别的一条腿弯曲放到臀部位置 ， 然后伸直下面一条腿标的目的上抬 ， 如下姿势 。
6第六个动作就是合腿坐着身体标的目的下前屈 ， 双脚合在一路 ， 双手握住 ， 连结背部挺直 ， 徐徐标的目的前标的目的下弯曲 ， 如下姿势 。
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以上内容就是睡前这6个动作可以改善假胯宽和大象腿的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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